陰虛火旺是怎么回事？ 應(yīng)該如何調(diào)理？

陰虛火旺是指五臟六腑得不到一定滋養(yǎng)而引起虛熱內(nèi)生，只要表現(xiàn)有頭痛頭暈、惡寒，心煩意亂以及頭暈耳鳴等，引起陰虛火旺的原因有哪些。

是什么引起的陰虛火旺？

1、過度縱欲

過度縱欲或多次手淫，會消耗腎氣，導(dǎo)致腎陰虛，五臟六腑主要涵蓋在陰陽中，當(dāng)腎臟陰虛時會引起心煩意亂、陽痿早泄和盜汗。陰虛時易上火，上氣上行而導(dǎo)致失眠多夢、耳鳴頭暈及咽喉腫痛。

2、長時間熬夜

陰虛火旺和熬夜關(guān)系非常密切，中醫(yī)認(rèn)為凌晨1：00~3：00是陰陽交替的時間段，此時正屬于恢復(fù)黃金期。若仍然興奮還沒有入睡會導(dǎo)致陰虛火旺。

3、久病或熱病

外感熱病會引起臟腑陰陽失調(diào)，升高基礎(chǔ)體溫，同時伴有臉紅和惡寒癥狀。雖然熱病能慢慢恢復(fù)，但會傷害陰液，沒有及時得到滋補，可引起陰虛火旺。另外久病讓身體很虛弱，可導(dǎo)致陰虛火旺，主要癥狀有手腳心發(fā)熱、失眠及臉紅耳赤。

4、過度勞累

長時間做重體力和重腦力勞動，會損耗體內(nèi)津液，導(dǎo)致陰陽失衡，引起陰虛火旺。另外隨著年齡增長陰氣會慢慢減弱，若沒有滋補陰分會引起陽盛虛熱。

怎么調(diào)理陰虛火旺問題？

1、遠離刺激性食物

養(yǎng)生以保陰潛陽為主，少吃辛辣刺激性干燥以及肥膩食物，以免損耗體內(nèi)陰液而加重身體不適感。飲食以清淡容易消化為主，可適當(dāng)吃冰冷食物來緩解內(nèi)熱。

2、做好精神調(diào)養(yǎng)

陰虛火旺的人性情急躁，莫名其妙發(fā)脾氣，情緒波動大，這樣可加重陰虛火旺癥狀。保持平和心態(tài)，正確面對得與失，減少和他人爭執(zhí)。每天可通過聽音樂、泡腳、打坐冥想或向他人傾訴的方式來調(diào)養(yǎng)精神。

3、多吃蔬菜水果

冬季多吃綠葉蔬菜水果如山竹火龍果白蘿卜菠菜等，合理補充水分，可選擇具有滋陰功效的肉類，如甲魚豬肉或鴨肉。

溫馨提示

保持規(guī)律作息，按時入睡起床，中午有20~30分鐘的午休時間控制性生活次數(shù)，選擇安靜涼爽的環(huán)境中，避免做劇烈運動，可通過練氣功、慢跑等柔和鍛煉來提高抵抗力和免疫力。保持積極樂觀心態(tài)，及時解除內(nèi)心壓力。平時可選擇具有滋補陰分功效的食物，比如百合花茶或酸棗仁。