吃胡蘿卜的好處有哪些？ 這3種搭配吃法更有營(yíng)養(yǎng)！

相信大家對(duì)于胡蘿卜也不陌生，里面有大量的胡蘿卜素、脂肪及揮發(fā)油，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又被稱(chēng)為小人參。

吃胡蘿卜會(huì)帶來(lái)哪些好處？

1、能消炎殺菌以及益肝明目

在胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素，具有消炎的效果，含有的揮發(fā)油能刺激食物消化，同時(shí)也能殺菌。含有的胡蘿卜素分子結(jié)構(gòu)就如同兩個(gè)分子的維生素a，進(jìn)入身體后，在肝臟和小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過(guò)酶的作用變成維生素a，可達(dá)到補(bǔ)肝明目的效果，輔助治療夜盲癥。

2、能降血壓和降血脂

胡蘿卜里面含有的槲皮素能增加冠狀動(dòng)脈的血流量，刺激了腎上腺素的合成，幫助降低血壓，同時(shí)也能消炎強(qiáng)心。纖維里面含有的果膠酸鈣物質(zhì)，能和膽酸相結(jié)合，幫助降低膽固醇。另外里面含有的植物纖維，具有很強(qiáng)的吸水性，在腸道里面會(huì)膨脹，加強(qiáng)了胃腸道蠕動(dòng)，能通便以及防癌。

怎么吃胡蘿卜最好？

1、胡蘿卜瘦肉湯

把300克生魚(yú)、100克豬瘦肉、500克胡蘿卜和20枚紅棗、1片陳皮一起放在鍋里面，大火煮開(kāi)之后再用小火煮半個(gè)小時(shí)，最后加入調(diào)料味，能輔助治療脾胃氣虛、大病后身體虛弱以及食欲不振。

2、胡蘿卜燒牛肉

把20克胡蘿卜洗干凈切成塊300克牛肉放在開(kāi)水里面去除血沫，撈起來(lái)鍋里面加入食用油，爆香辣椒辣椒以及姜片等加入牛肉翻炒到發(fā)白，再加入白糖醬油和料酒翻炒，加入適量的水，大火煮開(kāi)之后再用小火把牛肉煮7成熟的時(shí)候加入醬油胡蘿卜及鹽，大火燒開(kāi)之后再用小火，一直把牛肉煮熟為止，最后加入調(diào)料味即可，能輔助治療食欲不振問(wèn)題。

3、胡蘿卜燉羊肉

把300克胡蘿卜和180克羊肉洗干凈瀝干水分切成塊，羊肉放在開(kāi)水里面氽一下?lián)瞥鰜?lái)，鍋里面加入適量油，放入羊肉炒到顏色發(fā)白，然后再加入水胡蘿卜和調(diào)料味，大火煮開(kāi)之后再用小火，一直把羊肉煮熟為止，最后加入調(diào)料味即可，此方法具有益氣血以及補(bǔ)虛弱的效果，能預(yù)防手腳冰涼，幫助食物消化，同時(shí)也止咳。

溫馨提示

一次性吃胡蘿卜不能過(guò)多，以免影響肝臟代謝，當(dāng)血液里面有太多胡蘿卜素時(shí)，會(huì)引起皮膚發(fā)黃。另外胡蘿卜盡量不要生吃，烹調(diào)的時(shí)候加入適量油脂能溶解胡蘿卜素，幫助身體吸收和利用。