腎氣足百病消 中醫(yī)教你6招來補(bǔ)腎氣！

補(bǔ)腎是老生常談的話題，腎臟對(duì)于五臟六腑起著至關(guān)重要的作用，是生命的原動(dòng)力。當(dāng)腎虛時(shí)會(huì)減弱生命力，同時(shí)誘發(fā)各種疾病，秋季養(yǎng)生以補(bǔ)腎為主，能增強(qiáng)抵抗寒冷的能力。

秋季如何讓腎氣變得更加充足？

1、對(duì)相關(guān)穴位艾灸

隨著年齡增長，腎氣會(huì)變得越來越衰弱，平時(shí)可以對(duì)腰眼穴和關(guān)元穴進(jìn)行按摩或者艾灸可達(dá)到補(bǔ)腎氣的效果，幫助提高生活質(zhì)量。關(guān)元穴在肚臍下四指的地方，對(duì)此穴位進(jìn)行艾灸可強(qiáng)壯身體和培補(bǔ)元?dú)?。腰眼穴在第四腰椎棘突下凹陷的部位，?jīng)常使用手掌搓一搓腰也能達(dá)到固精益腎以及延年益壽的功效，同時(shí)也能夠防止風(fēng)寒所引起的腰酸背痛，保持腰背部的挺直，防止出現(xiàn)駝背。

2、堅(jiān)持深呼吸

每天早晨醒來后選擇空氣清新的公園或者森林用鼻子呼吸，呼吸的時(shí)候要保持均勻柔和以及緩慢。通過深呼吸能夠讓肺部空氣不停的得到更換，幫助排除體內(nèi)的廢氣，吸入了新鮮的氧氣，提高了人們的精氣神，讓頭腦變得更加清醒。

3、提腳跟

提起腳跟時(shí)讓五根腳趾頭抓住地面，兩腿并攏在一起，同時(shí)要伴隨著提肛收腹以及肩膀下沉，然后不停的做震動(dòng)。這樣能夠牽拉腎經(jīng)以及膀胱經(jīng)對(duì)五臟六腑帶來良好的刺激和按摩，達(dá)到了補(bǔ)腎氣的功效。

4、用腳后跟走路

平時(shí)走路的時(shí)候要邁開步子，先用腳后跟著地，走路的時(shí)候不能讓膝蓋彎曲。腿部向前邁步的時(shí)候腳尖一定要伸直，前腳落地的時(shí)候讓后腳腳尖點(diǎn)起來，這樣能讓腎經(jīng)穴位得到刺激，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

5、經(jīng)常使用熱水泡泡腳

中醫(yī)認(rèn)為晚上19：00~21：00是腎經(jīng)氣血衰弱的時(shí)間段，堅(jiān)持泡腳能夠改善局部的血液循環(huán)，泡腳水控制在40℃左右，每次泡腳以背后微微出汗為止，這樣能夠滋養(yǎng)肝臟及腎臟。

6、按摩腎俞穴

首先要把雙腿并攏在一起，坐在床沿上，兩個(gè)雙手搓熱，然后分別放在后背腰部的部位，上下的按摩腎陰穴一直讓局部發(fā)熱為止，每天早晚各搓一次，每次搓200下左右，可達(dá)到補(bǔ)腎納氣的功效。

溫馨提示

晚上睡覺的時(shí)候可以讓兩腳心相對(duì)在一起，腿就如同環(huán)狀一般，兩手交疊放在頭上，讓手心對(duì)著頭頂部，這樣能補(bǔ)充腎氣，同時(shí)輔助治療神經(jīng)衰弱和失眠