秋季要注意不能著涼 尤其是這3個部位不能凍！

俗話說春捂秋凍，在秋季早晚溫差比較大，氣溫越來越下降，必須要做好保暖工作，但是中醫(yī)認(rèn)為秋季應(yīng)該適當(dāng)?shù)膬鰞觯軌蛟鰪?qiáng)抵御寒冷的能力，但是3個部位不能凍。

秋季哪些部位不能凍？

1、腹部

當(dāng)腹部受寒時會堵塞腹部的經(jīng)脈氣血，從而引起疼痛感。對于月經(jīng)期間的女性來說受寒可能會導(dǎo)致痛經(jīng)，胃病患者受寒引起胃痛。秋季盡量不要再穿露肚臍裝和低腰褲，寒性體質(zhì)老年人、孩子和胃部不適的人群，出門的時候經(jīng)常是穿上馬甲，防止腹部受寒。另外睡覺前也可以把雙手搓熱直接放在肚臍部位，以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各按摩10分鐘，這樣能夠緩解腹部受寒所引起的不適感，同時也能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，防止便秘，幫助調(diào)理脾胃。

2、頭部

從中醫(yī)的角度上來說頭部是陽氣的聚集地方，容易受到風(fēng)邪的入侵，所以保護(hù)好頭部陽氣也非常重要。當(dāng)氣溫比較低時頭會直接暴露在外面，頭部血管處于收縮狀態(tài)，從而引起供血不足或者出現(xiàn)頭痛頭暈、心煩意亂以及失眠多夢等。平時早晨出門的時候盡量是戴上帽子，尤其是遮住前額頭，不能頭部一出汗就直接把帽子摘掉，可能會加快熱量流失的速度。另外也可以梳梳頭，把十指張開就如同梳子一般，從前額頭發(fā)起的部位梳到后頸部，然后再從耳朵兩邊梳到頭頂部。這樣能夠疏通頭部的精力，讓氣血變得更加暢通，增加了頭部的抵御寒冷能力，同時也能防止早生白發(fā)以及脫發(fā)。

3、腳底

俗話說寒從腳生，雙腳離心臟最遠(yuǎn)而且容易怕冷，此部位的血液流量比較少，再加上腳部皮膚薄脂肪少，具有很差的保暖性，容易受到寒邪的入侵。每天應(yīng)該堅持使用熱水泡腳，這樣能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓經(jīng)絡(luò)變得更加通暢，同時也達(dá)到了解表散寒的效果，在熱水里面加入花椒以及生姜效果會更好。泡腳水溫控制在40℃左右，每次泡20分鐘，一直讓后背微微出汗為止。另外也可以對腳掌進(jìn)行按摩，腳掌是五臟六腑的反射區(qū)，能夠促進(jìn)全身的氣血運(yùn)行，改善了手腳發(fā)涼的情況。

溫馨提示

秋季一定要注意營養(yǎng)上的均衡，保持積極樂觀的心態(tài)，及時消除不良的情緒，做好身體上的保暖，避免肚臍部位受寒。