白領(lǐng)一族秋季養(yǎng)生要注意什么？ 應(yīng)牢記這3個重點！

隨著立秋的到來，雖然天氣越來越寒涼，但是一部分白領(lǐng)在上班的路上會出現(xiàn)膝蓋疼痛和腰部疼痛，此類人群要做好秋季的保健和養(yǎng)生，以免進入亞健康狀態(tài)。

白領(lǐng)在秋季養(yǎng)生要注意什么？

1、洗頭的時間安排在中午

秋天洗頭是有一定的講究的，盡量是安排在中午，中午洗頭容易干，以免出現(xiàn)寒氣入侵頭部導(dǎo)致感冒和頭暈。早晨洗頭發(fā)的話頭發(fā)不干就直接去上班，容易引起偏頭痛以及腦部疾病。晚上洗頭的話容易讓頭發(fā)變形，導(dǎo)致額頭部位和頸部滋生青春痘以及汗斑。在秋天外出的時候應(yīng)該戴上口罩，尤其是對于上班時間早以及晚上回家太晚的人群。戴上口罩不僅僅能達到保護功效，同時也能隔覺空氣里面的灰塵，幫助保護呼吸系統(tǒng)，防止出現(xiàn)感冒以及哮喘。

2、預(yù)防眼睛干燥

秋天是干燥的季節(jié)，眼睛、手腳以及臉頰也容易干燥。手腳和臉頰可以涂抹保濕的護膚品來改善，眼睛干澀的人群可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用滴眼液，不能長時間的玩手機或者電腦。有意識的頻繁眨眼睛，能刺激淚液的分泌，幫助滋潤眼睛。每工作一個小時要看一看遠處的景物或者做做眼保健操，促進局部的血液循環(huán)。秋季打電話的時間不能過長，不僅會加快身體的衰老，同時也會讓眼部，頸部和大腦出現(xiàn)異常，打電話的時間不能超過15分鐘。

3、鞋子和襪子要勤換勤洗

在秋季鞋子應(yīng)該勤換勤洗，這樣的防止腳部細菌的產(chǎn)生，降低了腳癬的發(fā)生率。秋季不能長時間待在潮濕的環(huán)境中，不能在地下入睡，應(yīng)該選擇床上，這樣才能夠提高睡眠質(zhì)量，緩解工作所帶來的壓力，幫助提升精力。秋季必須要穿上襪子來保護腳部的溫度，防止寒氣入侵腳部，引起疾病的產(chǎn)生。

溫馨提示

中醫(yī)認為秋季為陰令，每天要多睡一個小時，盡量晚上10點之前進入深睡眠狀態(tài)，中午抽出一個小時的時間來午休，能幫助提高了睡眠質(zhì)量，同時也提高了抵抗力和免疫力。入秋之后總是感覺到口渴，每天要保證足夠的水分來幫助抵御秋燥。早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水，不僅能達到補中潤燥解毒的效果，同時也能夠鎮(zhèn)靜安神。