晨起做5件事讓你延年益壽 比吃補(bǔ)藥更管用！

影響壽命的原因有很多比如：生活習(xí)慣、居住環(huán)境、疾病和心態(tài)等，其實(shí)這些都是可逆的過程，平時(shí)做好生活中的護(hù)理就能夠延年益壽，尤其是早晨起來(lái)之后做5件事比吃任何補(bǔ)藥都要管用。

晨起做哪些事情能長(zhǎng)命百歲？

1、早晨起來(lái)賴一會(huì)兒床

在早晨是陽(yáng)氣生發(fā)的黃金時(shí)間段，剛剛醒來(lái)之后容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或者臟腑不舒服問題。醒來(lái)之后不能立馬起床，不然會(huì)增加關(guān)節(jié)以及心臟的不適感。在深睡眠狀態(tài)下，身體的各個(gè)系統(tǒng)和器官都處于休眠狀態(tài)，醒來(lái)之后各個(gè)系統(tǒng)功能需要一定的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。所以不能立馬起床，可以在床上伸伸懶腰、動(dòng)動(dòng)四肢、深呼吸后在慢慢坐起來(lái)穿衣服。

2、早晨醒來(lái)后呼吸新鮮空氣

經(jīng)過了一晚上深睡眠，早晨醒來(lái)之后嘴巴里面會(huì)有年黏膩痰液，早晨醒來(lái)之后刷牙漱口，然后喝一杯溫開水來(lái)補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)也能稀釋粘稠的血液。另外要打開窗戶通風(fēng)散氣，呼吸新鮮的空氣。

3、動(dòng)動(dòng)腿

先使用左腳的腳心從腿膝蓋部位從上往下一直搓到腳跟，然后換另一側(cè)，每側(cè)反反復(fù)復(fù)按摩9次，尤其是按摩到足三里穴的時(shí)候要用力，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，這樣能夠促進(jìn)腳部以及下半身的血液循環(huán)，防止出現(xiàn)下肢血管病變。

4、激活胸腺

在兒童時(shí)期胸腺是最為發(fā)達(dá)的，所以孩子活潑好動(dòng)，但是30歲之后會(huì)慢慢的衰退，60歲左右胸腺開始萎縮，每天早晨醒來(lái)之后可以進(jìn)行舒胸運(yùn)動(dòng)來(lái)激活萎縮的胸腺。首先要把雙手搓熱，大魚際線要沿著前胸往下推，尤其是經(jīng)過檀中穴的時(shí)候一定要注意力度，兩個(gè)手來(lái)交替的進(jìn)行，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去能夠保持人們的神情氣爽。

5、早晨醒來(lái)后捏捏耳朵

端坐在凳子上，把手掌心搓熱緊按住兩個(gè)耳孔，用食指中指和無(wú)名指來(lái)輕輕的叩擊后頸部20次，用掌心來(lái)按住耳孔，手指要按住枕骨5秒鐘，然后突然的抬開，反反復(fù)復(fù)多次能夠增強(qiáng)人們的記憶力，達(dá)到清醒頭腦的功效。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)使用此方法也能夠降低血壓，舒張血管。

溫馨提示

早晨起來(lái)后堅(jiān)持做5件事情能延年益壽，保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證有充足睡眠，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)。