睡覺養(yǎng)生很重要 帶你揭秘3種不同睡姿的養(yǎng)生功效！

我們一生中30%的時(shí)間是在睡眠過程中度過的，只要保證充足的睡眠才能夠?yàn)樯眢w儲(chǔ)存能量，但是一定要選擇合適自己的睡眠姿勢(shì)，這樣才能夠提高睡眠質(zhì)量，不妨來了解一下什么樣的睡姿最健康。

睡覺養(yǎng)生很重要，帶你揭秘3種不同睡姿的養(yǎng)生功效！

1、仰臥

睡覺時(shí)仰臥并不會(huì)壓迫到胸部及五臟六腑，沒有任何的壓迫感，能夠提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)也隔絕了臉部和枕頭的接觸，有利于皮膚，因?yàn)樵谡眍^上會(huì)含有大量的頭皮屑，細(xì)菌以及螨蟲等，如果讓臉直接貼著枕頭睡覺的話會(huì)引起皮膚病，比如青春痘或者皮膚的瘙癢。平躺的時(shí)候能夠讓頸椎、頭部、頸部以及背部保持同水平線上，這屬于正常的生理曲線，能夠防止后背以及脖子頸部的疼痛感。但是這樣會(huì)加重打鼾的現(xiàn)象，因?yàn)樵谄教傻臅r(shí)候舌根會(huì)直接壓住咽部，從而引起打鼾，打鼾再加上流口水的話，口水會(huì)直接流入氣管，從而引起咳嗽，對(duì)于有呼吸道疾病或者打鼾的人群盡量不要仰臥。

2、側(cè)臥

側(cè)臥主要是包括右側(cè)臥和左側(cè)臥，睡覺的時(shí)候不能左側(cè)臥，因?yàn)闀?huì)直接壓迫到胃部和心臟，如果女性長時(shí)間側(cè)臥的話也會(huì)對(duì)乳房帶來不定的影響，會(huì)直接拉伸乳房的韌性，影響了其彈性，導(dǎo)致胸部下垂，最科學(xué)的睡姿是右側(cè)臥，這樣能夠讓全身得到放松，提高了睡眠質(zhì)量而且能夠讓呼吸變得舒暢，防止出現(xiàn)打鼾，幫助血液的流通。

3、俯臥

俯臥屬于非常糟糕的睡姿，會(huì)給頸部和背部帶來一定的壓力，長時(shí)間下去會(huì)引起后背及脖子頸部的酸痛感，不能夠讓脊椎處于正常的生理狀態(tài)，從而導(dǎo)致脊柱的錯(cuò)位和彎曲度，也會(huì)增加關(guān)節(jié)以及肌肉的壓力。長時(shí)間保持此姿勢(shì)的話會(huì)導(dǎo)致某些部位的疼痛感，另外如果長時(shí)間俯臥的話也會(huì)壓迫到胸部，影響了氣血運(yùn)行，導(dǎo)致呼吸困難以及心臟的不適感。

溫馨提示

要根據(jù)自身情況來選擇合適的睡眠姿勢(shì)，其實(shí)最好的睡眠姿勢(shì)就是右側(cè)臥，這樣能夠保持氣血的順暢，讓全身部位都得到一定的放松。但是側(cè)臥的時(shí)候枕頭不能過低，不然會(huì)導(dǎo)致頸部的不適感，容易出現(xiàn)落枕，對(duì)于肺結(jié)核以及中耳炎患者來說盡量采取側(cè)臥位的方式。