揉腹這個(gè)動(dòng)作能讓你收獲多多！ 但這幾個(gè)注意事項(xiàng)不容忽視

揉腹具有多種好處，不僅能促進(jìn)食物消化吸收，還可以起到消除便秘的作用，能有效改善排便時(shí)間長的問題，可以大大縮短排便的時(shí)間，并且能緩解消化不良，經(jīng)常揉腹部有利于減肥，有助于毛細(xì)血管的暢通，那么，揉腹到底有哪些養(yǎng)生功效？

揉腹的養(yǎng)生功效有哪些

1、揉腹能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，具有消除便秘的作用，并且能緩解消化不良的狀況，可以加強(qiáng)人體對(duì)食物的消化吸收，能明顯改善大小腸蠕動(dòng)功能，可以縮短排便的時(shí)間，可以解決便秘的問題，尤其對(duì)于中老年人經(jīng)常揉腹部，有多種保健功效。

2、揉腹有利于減肥瘦身，并且能排出體內(nèi)的廢物和毒素，可以讓腹壁毛細(xì)血管通暢，能促進(jìn)脂肪消耗，具有比較好的減肥排毒的作用，能夠維持健康的體重，經(jīng)常揉腹部可以避免脂肪堆積，并且能夠加快人體熱量的消耗。

3、睡前揉腹有助睡眠，睡前揉腹能保持精神愉悅，能改善睡眠質(zhì)量差的問題，可有效緩解失眠的情況，尤其對(duì)于睡眠質(zhì)量差的人群，睡覺前最好揉揉腹部，揉腹部具有平息肝火的作用，能夠讓心態(tài)變得平和，而且能促進(jìn)血脈流通。

揉腹要注意哪些問題

1、特殊群體不宜進(jìn)行揉腹，身體有嚴(yán)重疾病的人群不適合揉腹，否則會(huì)加重疾病的癥狀，甚至還有可能會(huì)造成更嚴(yán)重的損傷，正常人平時(shí)經(jīng)常揉揉腹部有多種好處，有些特殊群體或在特殊時(shí)期不要揉，女性妊娠期以及胃腸穿孔者不宜揉腹。

2、女性在月經(jīng)期間不宜揉腹，月經(jīng)期揉腹會(huì)加重身體不適的問題，甚至?xí)?dǎo)致月經(jīng)量過多，月經(jīng)量多會(huì)引起身體貧血，會(huì)導(dǎo)致身體乏力，也會(huì)出現(xiàn)面色蒼白的問題，所以月經(jīng)期不適合揉腹部，月經(jīng)期要做好相關(guān)護(hù)理。

3、過饑或過飽的情況下不宜揉腹，吃的太飽不宜揉腹，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，甚至有可能會(huì)出現(xiàn)胃下垂的情況，會(huì)嚴(yán)重影響到腸胃健康，飯后兩小時(shí)后再揉腹最好，揉腹時(shí)要注意力度，合適不能太用力，否則也會(huì)引起多種不適。

揉腹部具有養(yǎng)生保健的功效，揉腹部可以促進(jìn)身體的新陳代謝，而且可有效避免術(shù)后腸粘連的問題，揉腹部具有調(diào)理肝臟的作用，能排除肝臟廢物，并且可解除肝區(qū)疼痛，能緩解食欲不振以及腹脹不適的現(xiàn)象，可以讓腸胃感覺更加舒服。