冬季吃紅色食物能進(jìn)補(bǔ) 這5種紅色食物最適合冬季吃！

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，多吃一些紅色的蔬菜和水果，具有美容養(yǎng)顏的功效，里面含有大量的維生素能夠抗衰老。另外紅色食物也具有一定的抗氧化功效，里面所含有的單寧酸以及番茄紅素能夠保護(hù)人們的細(xì)胞，冬季適合吃哪些紅色食物呢。

冬季適合吃哪些紅色食物？

1、紅薯

紅薯具有補(bǔ)脾胃以及抵御風(fēng)寒的功效，里面含有大量的膳食纖維，碳水化合物，鉀，鎂，鈣，胡蘿卜素等，紅薯的熱量是很低的，吃的太多也不用擔(dān)心發(fā)胖，同時(shí)也具有減肥的功效，在紅薯里面含有一種類似于雌性激素的物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)人們的肌膚，具有延緩衰老功效。但是紅薯里面會(huì)缺少紙質(zhì)以及蛋白質(zhì)，所以要和水果以及蔬菜一起搭配。

2、西紅柿

在西紅柿里面含有大量的抗氧化劑，礦物質(zhì)以及維生素，不僅僅有美容價(jià)值，食用價(jià)值也很高。經(jīng)常性的吃西紅柿能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)血，讓皮膚變得更加紅潤(rùn)。西紅柿里的蛋白質(zhì)和番茄紅素結(jié)合在一起的，周圍會(huì)有纖維素包裹著，只有加熱后才會(huì)釋放出來(lái)，所以強(qiáng)烈推薦番茄炒雞蛋來(lái)增強(qiáng)其補(bǔ)益功能。

3、胡蘿卜

在胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素，具有健脾消食、補(bǔ)肝明目的功效，能夠有效的維持上皮組織，減少了患上呼吸道感染的幾率。里面含有豐富的氨基酸以及磷鐵鈣等礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)身體的免疫力，具有抗癌防癌功效，能夠有效清除對(duì)身體有害的自由基。

4、牛肉

牛肉里面含有大量的氨基酸以及蛋白質(zhì)，能夠提高抗病的能力，同時(shí)也可以補(bǔ)血養(yǎng)血。在冬季多吃一些牛肉，具有暖胃補(bǔ)益功效，里面所含有的維生素b6，能促進(jìn)蛋白質(zhì)在身體中的新陳代謝及合成。牛肉的脂肪量是非常低的，能夠有效的結(jié)合亞油酸，幫助女性美容養(yǎng)顏、抗衰老。

5、紅棗

紅棗里面含有大量鐵以及鈣，可以防止貧血的發(fā)生，經(jīng)常性的吃紅棗能夠有效的緩解脾胃不和以及身體虛弱情況。只要女性每天吃八個(gè)紅棗，就能夠緩解手腳冰涼的癥狀。

溫馨提示

在冬季多吃以上紅色食物能夠給身體補(bǔ)益，另外也要做好生活中的保暖，避免吃辛辣刺激性的食物，居住環(huán)境要注意多通風(fēng)，多喝水來(lái)緩解冬季干燥。