中醫(yī)養(yǎng)生大有講究 應(yīng)遵循4個(gè)養(yǎng)生原則！

從中醫(yī)的角度來(lái)養(yǎng)生的話，最主要的就是講求平衡，平衡，也就是說(shuō)人體機(jī)能處于平衡狀態(tài)，另外人體和自然界交換時(shí)要保持平衡，這樣才可以保證身體的健康。

中醫(yī)養(yǎng)生的原則有哪些？

1、陰陽(yáng)平衡

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，自然界所有的生物都具有陰陽(yáng)屬性，陽(yáng)盛就是熱，陰盛就是寒，陰虛會(huì)生內(nèi)熱，陽(yáng)虛會(huì)生外寒。我們?nèi)祟愐欢ㄒ{(diào)整好陰陽(yáng)的平衡，學(xué)會(huì)調(diào)整好情緒，要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不能有太多的心理負(fù)擔(dān)。

2、機(jī)體的平衡

只有通過(guò)鍛煉身體才能夠保持身體的平衡，有的是使用補(bǔ)益方法，有的使用衰減方法，這些都是為了保持身體平衡，對(duì)身體有一定的好處。衰減的方法雖然能夠達(dá)到平衡，但是會(huì)消耗身體中的陽(yáng)氣，補(bǔ)益的患者，通過(guò)為身體補(bǔ)充不足來(lái)達(dá)到平衡，這樣可以提高身體的素質(zhì)。

3、保持營(yíng)養(yǎng)的平衡

要注意飲食上的平衡，千萬(wàn)不能挑食，以及平時(shí)在食物里面會(huì)含有苦、酸、甜、咸、辣等，各種顏色也要調(diào)節(jié)好。一日三餐要定時(shí)定量，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

4、要保持起居的平衡

要保持起居的正常，這樣才能夠順應(yīng)自然的規(guī)律。自然界生長(zhǎng)都是離不開(kāi)太陽(yáng)的，這決定著人體的生物鐘也要處于正常狀態(tài)，白天就要上班學(xué)習(xí)，晚上就要回家睡覺(jué)，早晨六-七點(diǎn)起床，晚上九點(diǎn)-十點(diǎn)就要睡覺(jué)，千萬(wàn)不能晝夜顛倒。生活中盡量不要熬夜，每天要保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，到了冬季天氣比較寒冷，早晨鍛煉的時(shí)間不能太早，盡量等到太陽(yáng)出來(lái)之后再鍛煉，另外有霧天氣也不能鍛煉身體，不然會(huì)導(dǎo)致呼吸道感染。

溫馨提示

只有掌握好身體活動(dòng)的規(guī)律，才能夠保持身體的平衡，所以一定要學(xué)會(huì)調(diào)整好身體的平衡，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，另外要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，酸甜苦辣都要吃，做好出行搭配以及葷素搭配，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，盡量不要熬夜，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)損害到肝臟功能，做到早睡早起，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。冬季不能讓室內(nèi)外溫差太大，防止出現(xiàn)感冒，居住房間要注意通風(fēng)，保持合適的溫度和濕度。