中醫(yī)教你怎么緩解下肢靜脈曲張？快一起來做這些運(yùn)動(dòng)！

靜脈曲張剛開始發(fā)作前是沒有任何癥狀的，但是隨著病情的發(fā)展，患者會(huì)感覺到小腿皮膚瘙癢、腿部的腫脹、疲勞、腿部出現(xiàn)沉重感，有時(shí)在腳部會(huì)出現(xiàn)血液的淤積，如何緩解靜脈曲張呢。

如何緩解靜脈曲張？

1、按摩、做下蹲運(yùn)動(dòng)

平時(shí)可以對(duì)腿部進(jìn)行按摩，把兩個(gè)手分別放在小腿的兩側(cè)，從腳踝向膝關(guān)節(jié)來進(jìn)行揉搓小腿的肌肉，這樣能夠幫助靜脈血液的回流。同時(shí)也要做一些簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，不僅僅可以有效的鍛煉肌肉，同時(shí)也有利于關(guān)節(jié)，有效的預(yù)防靜脈曲張以及小腿抽筋的情況，同時(shí)也可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，提高了體質(zhì)。

2、抬高雙腿

在平躺著休息的時(shí)候要把雙腿抬高，高于心臟的水平，并且要維持膝蓋的彎曲，堅(jiān)持15分鐘左右即可，這樣可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，從而緩解下肢靜脈曲張的情況。

3、做靜脈操

每天晚上睡覺之前可以做靜脈操，具體的方法是把下肢舉起來，腳掌要和身體保持平衡的狀態(tài)，然后要腿和腳輕輕地進(jìn)行抖動(dòng)。在睡覺的時(shí)候盡量采取左側(cè)臥位，因?yàn)樽髠?cè)的時(shí)候可以避免壓迫到腹部的下腔靜脈，從而減少了雙腿靜脈受到了壓力。也可以使用一個(gè)枕頭靠著曲張的下肢抬高40度即可。

4、避免長(zhǎng)時(shí)間的站立

不能長(zhǎng)時(shí)間的站立，如果工作需求必須要站立的話可以使用彈性繃帶來把腿綁住，在綁腿的時(shí)候要先把腿和腳墊高，使用彈性繃帶把小腿部扎住，這樣可以有效的防止下肢靜脈淤血擴(kuò)張，若是有條件的話，可以選擇專用的保健彈力襪。在久站的時(shí)候不要總是用兩條腿來支撐著身體的重量，可以讓兩條腿輪換著進(jìn)行休息，經(jīng)常踮起腳這樣可以有效的引起小腿肌肉的收縮，從而減少了靜脈血液的集聚。

5、快步走

每天可以堅(jiān)持快步走，每次要達(dá)到15分鐘，這樣可以緩解靜脈曲張的癥狀，因?yàn)樵诳觳阶叩臅r(shí)候能夠加大腓肌運(yùn)動(dòng)，從而讓腿部曲張的靜脈血液向心臟方面來提供，加快了局部的微循環(huán)，同時(shí)也加快了曲張靜脈循環(huán)新陳代謝。

溫馨提示

不能長(zhǎng)時(shí)間的久坐或者是久站，工作一段時(shí)間的時(shí)候可以站起來走動(dòng)一下，這樣可以有效的促進(jìn)腿部的循環(huán)微循環(huán)，防止了靜脈曲張的發(fā)生。