中醫(yī)怎么健康養(yǎng)生？有哪些長壽妙招？

每個人都希望自己能夠長壽，雖然適當的運動能夠提高新陳代謝的速度，有利于身體健康，但是適當的休息也可以讓身體長壽。

中醫(yī)怎么健康養(yǎng)生？有哪些長壽妙招？

1、休息20分鐘，讓心臟動起來

稍微休息幾分鐘可以減壓，提高了工作效率，有利于心臟的健康。經過研究表明，一個星期午睡3次以上且每次小于30分鐘的人患上心臟病的風險會直接降低40%左右，睡午覺最佳的時間是12點到15點，控制在30分鐘即可。

2、喝杯熱茶可以讓大腦動起來

經過研究表明，在喝熱水時可以讓我們的大腦提速40%，能讓思維變得更加的敏捷。喝一杯熱茶具有清熱止渴的功效，同時也能夠促進毛孔的張開，加快了汗腺的分泌，有利于利尿。

3、伸伸懶腰讓肺部動起來

在做伸懶腰動作時直接把繃腿、展腰、擴胸、深呼吸等一些動作做了，具有活絡通筋骨、通暢血脈，增強了對肺部和心臟的擠壓，為身體提供了大量的氧氣，讓精力變得更加的充沛。如果總是感覺到全身和大腦疲勞的話可以伸伸懶腰。

5、吃一些健康的零食讓腸胃運動起來

在兩餐之間或者吃飯前吃一些健康的零食，不僅有利于身心的放松也可以為身體補充營養(yǎng)，最好是上午10點或者下午3點吃兩三個核桃，核桃里面含有大量的油酸、精氨酸以及抗氧化物質，能夠保護心腦血管，防止了老年癡呆以及冠心病的發(fā)生。

6、簡單的運動，讓身體動起來

在早晨醒來之后可以做一做伸展的運動，能夠牽動全身，加快了血液循環(huán)，具有提神醒腦的功效。每天早晚刷牙的時候可以做一些提肛運動，防止了便秘和痔瘡、避免胃腸道功能的紊亂，久坐之后拍打身體可以避免腰椎病和頸椎病的發(fā)生。

7、多曬曬太陽，增強免疫力

在上午10點和下午4點左右曬太陽，最好的時期，此時可以曬曬太陽或者下象棋，盡量多曬一曬頭頂、雙腿、背部，這樣有利于身體對鈣的吸收，同時也可以提高身體免疫力，每次曬太陽20分鐘即可。

溫馨提示

當工作比較繁忙時可以抽出五分鐘時間來進行發(fā)呆，這樣不僅可以增強記憶力，同時也可以緩解身體的疼痛，提高身體的免疫力，降低了抑郁癥和焦慮癥的發(fā)生。