光腳走路有利也有弊？ 這些常識你必須要了解的

現(xiàn)在人們越來越注重自身的養(yǎng)生了，有一些養(yǎng)生場所會建議光腳走路，光腳走路可以強身健腦，增強身體的抵抗力，減少了腳部的疾病，有利于鍛煉肌肉，但是不恰當?shù)淖呗贩绞揭矔硪欢ǖ奈：Α?/p>

光腳走路的好處有哪些？

1、能夠強身健腦，減少足部的疾病

經(jīng)常性的光腳走路能夠刺激足底的肌肉、經(jīng)絡(luò)以及神經(jīng)末梢，尤其是光腳走在鵝卵石上通過摩擦，可以讓神經(jīng)傳輸刺激到了內(nèi)臟的器官以及大腦皮層，具有強身健腦的功效。同時光腳走路利于足部汗液的蒸發(fā)和分泌，防止了腳氣，特別是對于一些小朋友來說皮膚對于鞋子里面潮濕細菌抵抗力比較差，容易引發(fā)腳部的炎癥，光著腳走路會鍛煉的腳關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)，減少了腳氣。

2、增強體質(zhì)，矯正身姿

光著腳在鵝卵石上走路相當于對腳部的一次按摩，有利于刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，從而增加了肢體的末梢循環(huán)，讓血液變得變得更加通暢，分泌更加的旺盛，從而促進了全身的血液循環(huán)，加快了新陳代謝的速度，提高了身體的耐寒能力以及抗病能力。另外光腳走路的時候身體的全部重心都集中在腳底，能夠保持身體的平衡感，防止了脊柱的彎曲。

3、能夠鍛煉肌肉，開發(fā)觸覺

當光腳走在沙灘或者鵝卵石上的時候，會對腳底產(chǎn)生一定的刺激引起疼痛感，肌肉會不自覺的發(fā)生抽緊，尤其是腿部和臀部，久而久之就會讓肌肉之間變得更加的協(xié)作和鍛煉，可以減少運動后發(fā)生的肌肉損傷。對于小孩子來說光腳走路能夠更好的接觸地面，有利于開發(fā)寶寶的觸覺。除此之外光腳走路也有利于足弓的形成，避免孩子發(fā)生扁平足，在光腳走路的時候，可以讓腳變得更加的有彈性，增強了對地面的沖擊力，讓活動力變得更加的自如。

光著腳走路的壞處

雖然光著腳有很多的好處，但是如果在早晨起來就光腳的話，腳步?jīng)]有適應(yīng)外界的溫度很容易引起著涼，導(dǎo)致腹部疼痛和腹瀉。另外光腳走路一定要在安全干凈的地方進行，如果在野外光腳走路的話會腳底會被尖銳的東西被劃傷，可能會引起感染危及到生命。經(jīng)常光腳走路的人腳底板經(jīng)常性的和地面接觸，如果沒有得到更好的保護，足底的角質(zhì)層會變得更厚。

溫馨提示

一定要選擇干凈的環(huán)境里面光腳走路，在有雨的天氣不能進行光腳走路，不然會滑倒，光腳走路的時候要把自己的鞋子妥善保管，小孩子光腳走路的時候一定要有大人來監(jiān)護。