缺少運動會加重體內濕氣？ 要如何防止體內濕氣重？

到了夏天天氣潮濕悶熱雨水又多，容易讓人們出現(xiàn)嗜睡、疲憊、身體不舒服、口干舌燥等癥狀，這說明身體已經(jīng)受到了寒氣入侵，身體濕氣重，生活中很多的壞習慣容易加重體內濕氣。

缺少運動真的會加重體內濕氣嗎？

在生活中運動比較少的人身體容易沉重、四肢無力等癥狀，越是不喜歡運動體內淤積的濕氣就會越多，慢慢的身體就可能會出現(xiàn)很多疾病，所以在生活中應該適當?shù)倪M行運動，可以采取游泳、跑步的方法，這樣可以促進身體的協(xié)調，加快濕氣的排出。經(jīng)常性的久坐會導致人們的腦供血不足，從而減少了腦供氧和營養(yǎng)物質，加重全身的乏力、記憶力下降、引起全身的酸痛、脖子僵硬頭暈等，從而加重濕氣。另外如果在夏天大量吃生冷的食物會影響到腸胃道的消化吸收功能，讓寒氣進入身體加重濕氣，所以盡量不要食用生冷的食物。

1、睡眠不足、口味重導致濕氣重

如果長期處于睡不夠的狀態(tài)會導致脾虛，從而加重濕氣，只有保證充足的睡眠，才能夠保證身體各個機能的正常運轉。另外如果在飲食方面喜歡吃油膩、太甜或者太咸的食物都不容易消化，造成腸胃悶脹。甜食或者油炸的食物會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥，最主要的是要做到適量均衡的飲食。

2、穿的太少、不注意通風也會加重濕氣

到了夏天，很多的女性喜歡穿露臍裝，這樣容易導致濕氣侵入身體，所以到了夏天一定要注意腹部的保暖，洗澡水不能太涼，洗頭之后要及時的吹干，另外居住的環(huán)境如果過于潮濕、長期呆在封閉的房間里和空調房間里、喜歡坐在地板上也會加重濕氣，平時要做到適當?shù)拈_窗通氣。

如何防止體內濕氣加重？

1、飲食要以清淡為主

平時飲食方面要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃油膩、辛辣、燒烤食物，少吃甜食，少飲酒，多補充蛋白質和少量的瘦肉，多吃可以祛除濕氣的食物比如土豆、山藥、綠豆芽、薏米、紅薯、冬瓜、木瓜、赤小豆等。平時也要多喝水，每天要保證1500毫升的水。

2、多運動

如果想要快速的去除身體里面濕氣，運動出汗屬于很好的排濕氣方法，可以采取慢跑、游泳、跳繩等方式運動，要達到30分鐘以上。要保證居住環(huán)境的干燥，不能長期待在空調房里和潮濕的室內。

3、使用去除濕氣的藥物

如果身體濕氣太重的話可以服用藿香類的藥物，有利于解表化濕、健脾燥濕，能夠更好的祛除體內的濕氣，從根本上調理身體的內環(huán)境，讓身體快速的恢復健康?；加行哪X血管疾病等慢性病的患者要堅持服用藥物，不能長時間的待在外面，不然會讓身體消耗更大的能量，導致意外的發(fā)生。

溫馨提示

生活中要養(yǎng)成良好的生活習慣，夏天盡量不要吃生冷的食物，也不能使用太涼的水來洗澡，多喝溫開水，適當?shù)倪M行運動來排汗，保持積極樂觀的心態(tài)。