常熬夜擔(dān)心變成濕熱體質(zhì) 如何應(yīng)對(duì)

濕熱體質(zhì)的患者容易長(zhǎng)痘、煩躁，精神狀態(tài)也不好，那么，濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理？濕熱體質(zhì)吃什么好呢？先來(lái)看看濕熱體質(zhì)的原因。

4因素讓你易變成濕熱體質(zhì)

嗜煙酒、常熬夜：日久會(huì)出現(xiàn)牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長(zhǎng)期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。

滋補(bǔ)不當(dāng)：如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲(chóng)夏草、烏雞白鳳丸等，滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過(guò)度會(huì)催生或者加重濕熱體質(zhì)。

肝郁氣滯：長(zhǎng)期情緒壓抑，借酒澆愁。

環(huán)境：長(zhǎng)期生活在濕熱環(huán)境，如廣東。亞健康狀態(tài)多見(jiàn)濕熱體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理？

1、調(diào)節(jié)精神

想要緩解濕熱體質(zhì)，其實(shí)最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下，濕熱體質(zhì)的患者精神都會(huì)比較暴躁或者是煩悶，或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說(shuō)，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定，然后多聽(tīng)一些具有舒緩精神作用的音樂(lè)，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。

2、經(jīng)絡(luò)調(diào)理

老中醫(yī)建議，如果是濕熱體質(zhì)的患者，在平時(shí)可以多進(jìn)行一些經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)的工作，常見(jiàn)的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內(nèi)濕熱郁結(jié)的情況，對(duì)于小便發(fā)黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，并且全身的肌肉也會(huì)感覺(jué)到酸痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個(gè)時(shí)候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

如果出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)，那么平時(shí)就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行一些強(qiáng)度或者是運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的就有爬山、游泳、武術(shù)已經(jīng)中長(zhǎng)跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時(shí)還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達(dá)到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長(zhǎng)跑結(jié)合起來(lái)一定鍛煉，這樣效果更佳。

4、藥物調(diào)理

濕熱其實(shí)是屬于一種疾病，所以想要令身體快速恢復(fù)健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來(lái)看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進(jìn)行化濕的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等；如果是以清熱作為主要的工作，那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。