腎虛如何自我判斷？補(bǔ)腎推薦五款食譜

男性腎虛常見，但是造成腎虛的原因卻并非一種。中醫(yī)經(jīng)常講腎虛，到底是哪兒虛？不要以為性功能出了問(wèn)題就是腎虛，然后就亂補(bǔ)。

中醫(yī)告訴你究竟什么是腎虛

“腎虛”是中醫(yī)特有的術(shù)語(yǔ)，很多人把中醫(yī)所說(shuō)的“腎”簡(jiǎn)單等同于西醫(yī)解剖學(xué)上的腎臟，這是一個(gè)常見的普遍的誤區(qū)。西醫(yī)所說(shuō)的腎臟是組成泌尿系統(tǒng)的一個(gè)器官，它的主要功能就是將機(jī)體代謝過(guò)程中所產(chǎn)生的廢物及多余的水分及時(shí)排出體外，沒(méi)有什么虛實(shí)之分。而中醫(yī)對(duì)“腎”的認(rèn)識(shí)主要是從功能的角度來(lái)說(shuō)的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個(gè)組織、器官，具有調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動(dòng)提供“元?dú)狻?、“原?dòng)力”的作用。

“虛”主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的狀況，腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，可以反映為人體的機(jī)能下降而出現(xiàn)的一系列的虛弱癥候，既包括發(fā)病前的亞健康狀態(tài)，又包括慢性、消耗性疾病伴隨的虛弱癥狀及臟器功能衰竭而表現(xiàn)出的癥狀。男女老少都可能腎虛，并不是男人的專利。

腎虛應(yīng)該如何判斷？

中醫(yī)把腎虛分為“腎陰虛”和“腎陽(yáng)虛”兩種類型。腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽(yáng)痿早泄，女人不孕，性欲減退；大便不成形或尿頻、清長(zhǎng)，夜尿多，舌淡苔白。而腎陰虛的表現(xiàn)則是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫；男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動(dòng)輒出汗，午后顴骨赤紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無(wú)苔。

判斷究竟是哪種腎虛的類型，需要經(jīng)過(guò)望聞問(wèn)切“四診和參”，全面分析之后才能定奪。“腎虛”需要通過(guò)辯證分型，才能有針對(duì)性的進(jìn)行對(duì)癥治療，切忌亂補(bǔ)腎。腎虛是人體衰老的一種表現(xiàn)，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過(guò)程，叫生理性腎虛，而中年人出現(xiàn)腎虛就是一種未老先衰的征兆，叫病理性腎虛。對(duì)于中年朋友，要改變未老先衰狀況，就應(yīng)當(dāng)在準(zhǔn)確辨別腎虛類型的前提下，及時(shí)合理補(bǔ)腎，改善腎虛衰老的癥狀。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)食譜推薦

1、芝麻粥

芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。

2、枸杞蒸雞

枸杞15克，子母雞1只，蔥，生姜，清湯，鹽，料酒，胡椒面，味精。

將子母雞洗凈，入鍋，用沸水氽透，撈出沖洗干凈，瀝盡水。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，再將雞腹朝上，放入盆里，加入蔥姜鹽、清湯、料酒、胡椒面，將盆蓋好，上籠蒸2小時(shí)，揀去姜、蔥，放味精即成。

3、蔥燒海參

水發(fā)海參1000克，清湯250克，油菜心2棵，料酒9克，濕玉米粉9克，熟豬油45克，蔥120克，油，味精，食鹽。

將水發(fā)海參洗凈，用開水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，制成蔥油海參下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。將海參撈出，放入大盤 內(nèi)，原湯不用。將菜心放在海參上。鍋內(nèi)放清湯150克，再加入醬油、味精、食鹽、料酒等調(diào)料，用濕玉米粉勾芡，澆在海參、菜心上，淋上蔥油60克即成。

4、蟲草烏雞

冬蟲夏草10克，烏雞一支，枸杞30克，姜、蔥、食鹽適量。

將烏雞宰殺后，除去毛樁、內(nèi)臟，洗凈后備用。蟲草、果杞洗凈。將蟲草、果杞，適量食鹽，姜蔥段放入雞腹中縫合，放入蒸鍋中蒸至雞肉爛即可。

5、仙茅煲大蝦

仙茅20克，大蝦250克，生姜2片，幼鹽少許。

仙茅用清水洗干凈，備用。大蝦用清水洗干凈，去殼，挑去蝦腸，備用。生姜用清水洗干凈，刮去姜皮，切2片，備用。所有材料一起放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水，中火煲1小時(shí)，加入油鹽少許即成。