夏季養(yǎng)生怎么吃 陽氣易傷這樣護(hù)

如果有的選，夏天大概就是一個(gè)很容易被放棄要養(yǎng)生的季節(jié)吧？養(yǎng)生讓我們不能吹太多空調(diào)，有多少老中醫(yī)不吹空調(diào)你知道嗎？寧要冰涼涼的人生，也不要大汗淋漓的生活。。但是，夏天真的不適合養(yǎng)生嗎？廣東省第二中醫(yī)院針灸?？浦魅吻孛?a target="blank">(專家預(yù)約)曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬個(gè)為什么”答疑平臺(tái)上解答過相關(guān)問題，一起聽聽專家怎么說。

夏季陽氣足 養(yǎng)生最有利

秦敏指出，夏季天氣炎熱，人體陽氣外浮于體表以抗暑熱，脾腎陽絕對(duì)不足，加上夏季又是人體陽氣、新陳代謝最旺盛之時(shí)，因此，相對(duì)秋季等其他三個(gè)季節(jié)來說，適當(dāng)補(bǔ)充陽氣更利于夏季養(yǎng)生。

飲食6要素讓你健康度夏

針對(duì)夏季的飲食，要顧護(hù)體內(nèi)陽氣，主要遵守以下四大原則：

1、清淡為主：飲食在清淡的基礎(chǔ)上可適當(dāng)添加一些苦寒性的食物，來促進(jìn)食欲；

2、適當(dāng)食用酸性食物可助于斂汗，防止夏天汗易傷陰；

3、科學(xué)搭配：營(yíng)養(yǎng)搭配，葷食搭配也要合理，建議多吃粗糧，多以應(yīng)季蔬菜為主；

4、勿過于寒涼：夏天食用過多冰涼的食物易致體內(nèi)陽氣衰落；

5、食用過多的寒涼性食物，更會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹瀉等問題，切記飲食不可過分貪涼；

6、體質(zhì)選飲食：謹(jǐn)記“春夏養(yǎng)陽”原則，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)以助陽氣。如陽虛體質(zhì)的人，可多吃羊肉、生姜等食物。

這些食物夏季吃最護(hù)陽

夏季天氣炎熱，人體陽氣外浮于體表，皮膚毛孔舒張，加上夏季又是陽氣最旺盛之時(shí)，因此中醫(yī)養(yǎng)生有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。

秦敏解釋，生姜性辛溫，具有和胃補(bǔ)脾護(hù)陽的功能。夏季陽氣上浮，內(nèi)在臟腑的陽氣空虛和損耗，多吃點(diǎn)生姜，可適當(dāng)扶陽。其實(shí)天灸療法也是這個(gè)道理，天灸的藥膏一般選用麻黃、生姜等溫?zé)嵝缘乃幬?，通過人體相對(duì)應(yīng)的穴位治療。由于穴位具有通道雙向性的熱點(diǎn)，加上夏季穴位通道較為通暢，藥物滲透與吸收后，溫煦肺經(jīng)陽氣，能把暗藏在身體內(nèi)部的寒邪化掉，調(diào)整人體的陰陽平衡，達(dá)到“冬病夏治”的目的。

夏易暑濕可吃百合蓮子調(diào)理

夏季容易暑、熱、濕、汽，可以嘗試多吃百合蓮子。百合蓮子銀耳湯來潤(rùn)燥養(yǎng)陰，將蓮子15克，銀耳10克發(fā)開后，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗。 麥冬不僅有助于潤(rùn)肺，還有利于改善陰虛血瘀引起的心絞痛癥狀。夏季補(bǔ)養(yǎng)肺陰，用麥冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麥冬就可以了。

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