夏天泡腳改善睡眠還養(yǎng)生美容

說到泡腳，很多人都知道秋冬季節(jié)泡腳是養(yǎng)生，而夏天很少人會泡腳。夏天很多人洗腳是直接把腳放到水龍頭下淋，而且，現(xiàn)在洗澡大多是淋浴，很多人往往忽視了腳部的清潔，更別說特意泡個腳了。

腳被譽為人體的“第二心臟”

在腳上有66個穴位，這些穴位都有相對應(yīng)的反射區(qū)，都能反映出人體的器官是否正常工作，中醫(yī)認(rèn)為腳是人體寒氣最多的地方，很容易受涼，這樣就會導(dǎo)致經(jīng)脈不暢，容易生病。

中國人是非常講究泡腳的，冬天很多人都有睡前泡腳的好習(xí)慣，而夏天堅持熱水泡腳的人就很少了。

夏季泡腳的好處多多

促進(jìn)新陳代謝：熱水足浴促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

祛暑濕、防腹瀉：許多人在冬天有用熱水泡腳的習(xí)慣，但是一到夏天，為了享受一時的涼快，就用涼水一沖完事了，再加上夏天炎熱，導(dǎo)致貪涼，又吃比較多寒涼食物，直吹空調(diào)、電扇等。殊不知，寒邪和夏季的濕氣就悄悄的郁積到了你的體內(nèi)，要是不及時祛除的話，等到秋冬季節(jié)的時候，就會容易引發(fā)胃痛、四肢關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉、等一系列病癥。在這里小編告訴你一個既簡單又實用的方法，用熱水泡腳可以祛暑濕、防腹瀉。因此堅持養(yǎng)成在夏天泡腳的習(xí)慣是非常有必要的。

養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦：通過熱水足浴，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。特別在冬季，每日堅持足浴，不但可以保持腳部清潔，增強其新陳代謝，提高對外來病原微生物的抵抗力，還可以防治皸裂、凍瘡、足癬等腳疾。

改善睡眠：足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

泡腳也有講究，“睡前洗腳，勝吃補藥”

睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳（水淹沒踝關(guān)節(jié)處），每次浸泡20～30分鐘（期間可加熱水保持水溫），泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。一般來說，每晚一次足浴即可達(dá)到保健目的，洗畢最好在半小時內(nèi)就寢，亦可早晚兩次（一般上午10點1次，晚上睡前1次）。每次泡腳時間不宜過長，但對于如慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等要適當(dāng)延長一些。具體時間需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。

夏季泡腳的其他注意事項

1、泡腳不要泡太久

泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

2、泡腳水不宜過燙

每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

3、糖尿病人要留意水溫

糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

4、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。