臉色黯淡多因氣血不足 六款粥養(yǎng)出女性好氣血

　　女性和男性相比覺(jué)得會(huì)比較脆弱，也容易患病。一些女性面色紅潤(rùn);而有的女性卻臉色暗沉，看起來(lái)病怏怏。其實(shí)這都是氣血不足鬧的。女性要養(yǎng)生，先要學(xué)會(huì)補(bǔ)氣血？那女性該如何判斷自己是否氣血不足呢？如何補(bǔ)血呢？下面我們一起來(lái)看。

　　女性該如何判斷自己是否氣血不足

　　中醫(yī)在診斷上一向有“四診”的說(shuō)法，即望、聞、問(wèn)、切四種診法。望診就是其中最重要的部分，望診要看的內(nèi)容很多，其中主要就是看氣色。女性的氣色不好，膚色黯淡萎黃多為虛證，簡(jiǎn)單地講有陰血不足和陽(yáng)氣不足之別。結(jié)合臟器考慮，又有肝血不足、肝陰虧損、心血不足、心陰虛弱、脾氣虛損、中氣下陷、腎精虧耗、腎氣虛弱等不同。治療原則和治療方法也有所不同。

　　當(dāng)然以上只是從虛損的角度來(lái)考慮，另外還有一些女性的面色黯淡無(wú)光澤，可能與氣滯不舒或血瘀不通有關(guān)，這就不是虛證而是實(shí)證了，所以當(dāng)女性出現(xiàn)了膚色黯淡無(wú)華，并有一些其他臨床癥狀時(shí)，最好能夠請(qǐng)專業(yè)中醫(yī)師幫助診斷一下，這樣才不致誤診誤治，導(dǎo)致不良后果。

　　那么女性該如何養(yǎng)血？

　　食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

　　動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

六款粥養(yǎng)出女性好氣血

黑糯米粥

材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖。

做法：首先，將大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗凈，然后，加入大棗、桂圓和適量水煮成粥狀，根據(jù)自身口味加入適量紅糖。

大棗能補(bǔ)血益氣，桂圓也具有益氣作用，氣色不好可以試試黑糯米粥。

山藥栗子豬肚煲

材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個(gè)和適量生姜、料酒、精鹽。

做法：首先，將鮮山藥、栗子去皮、洗凈并把山藥切塊。把豬肚用面粉或精鹽多次搓洗洗凈并切塊，加入適量的姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山藥、栗子，最后加適量精鹽。

山藥補(bǔ)中益氣，氣血兩虧，尤其是臉色不好的人，喝山藥栗子豬肚煲可以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

菠萊豬肝湯

材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調(diào)料。

做法：先把菠菜、豬肝洗凈，再把菠菜切節(jié)，豬肝切片，把水燒沸，加入豬肝、菠菜并煮熟，加適量油、鹽、味精調(diào)味。

菠萊豬肝湯具有滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便的功效。

豆腐炒豬肝

材料：豆腐150g、豬肝100g和適量調(diào)料。

做法：首先，將豆腐切丁和豬肝切片，再煎豆腐，后加豬油炒，直到豬肝炒熟透，最后加適量油鹽、味精調(diào)味。

豆腐炒豬肝可以補(bǔ)肝明目、滋陰養(yǎng)血、益氣和中。

奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、香梨2個(gè)、雞蛋黃1個(gè)、粳米100克和適量冰糖。

做法：首先，將梨去皮、核并切成丁，按個(gè)人口味加適量的冰糖蒸15分鐘。然后，將雞蛋煮熟后取黃，打碎。最后，將牛奶放入洗凈的粳米中熬成粥狀，再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。

奶黃香粥能清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

蓮藕木耳老鴨煲

材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只和適量精鹽、雞精、生姜、黃酒。

做法：先將蓮藕洗凈并切塊。再把黑木耳溫水泡發(fā)和洗干凈。然后，把老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯直至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精。

蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱，涼血止血的功效。