女性腎虛有哪些原因？這4個(gè)補(bǔ)腎食譜可常吃

很多人都角色腎虛腎虧是中老年人才會(huì)出現(xiàn)的狀況，很多人甚至認(rèn)為是男性才會(huì)出現(xiàn)腎虛，其實(shí)很多年輕女孩也被腎虛腎虧所困擾著，那么這究竟是什么原因呢！針對(duì)這一問(wèn)題，下面小編就來(lái)為大家的介紹，年輕女孩腎虛的原因有哪些。

女性腎虛的原因有哪些

腎病原本是中老年人的疾病，但由于現(xiàn)代女性飲食不規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)也不夠合理，腎臟容易過(guò)熱。另外，長(zhǎng)期身處四季不分的恒溫辦公室中，女性體內(nèi)缺氧，腎臟虛弱。再加上她們承受著前所未有的競(jìng)爭(zhēng)壓力，情緒起伏波動(dòng)大，免疫力也會(huì)受影響。隨著腎氣健康水平不斷下降，女性年紀(jì)輕輕就腎臟虛弱、出現(xiàn)炎 癥的比例越來(lái)越高。

腎虧包括腎陰虧和腎陽(yáng)虧，表現(xiàn)十分復(fù)雜。腎陰虧表現(xiàn)為口干咽燥、神煩氣粗、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)、面色無(wú)華等；而腎陽(yáng)虧多表現(xiàn)為形寒肢冷、宮寒不孕等。這兩種“腎虧”還有些共性，例如腰膝酸軟不適、耳鳴、性功能異常。

中醫(yī)學(xué)對(duì)腎虧的治療，有滋陰補(bǔ)腎和攝納收斂之分，前者用藥有熟地、阿膠、鱉甲、知母、黃柏等，后者用山茱萸、烏梅、肉豆蔻、白果、蛤蚧等，向醫(yī)生咨詢后才能用藥。

飲食調(diào)理腎虛

1、山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。

做法：將材料同時(shí)入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能；百合清熱潤(rùn)燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

2、枸杞羊肉湯

材料：羊肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。

做法：

1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用。

2、鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開水煮。

3、用另一個(gè)鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯（2000毫升）。

4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個(gè)小時(shí)，待羊肉熟爛出鍋即可。

功效：此湯補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎陽(yáng)虧虛而致月經(jīng)少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞后，補(bǔ)腎功效更佳。

3、黑豆骨頭湯

材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。

做法：

1、把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。

2、把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用。

3、把過(guò)了水的骨頭放進(jìn)溫開水的砂鍋里，大火燒開后改小火，燉2個(gè)半小時(shí)。

4、兩個(gè)半小時(shí)后把泡發(fā)好的黑豆倒進(jìn)濃濃的骨頭湯里，大火燒開后改小火慢慢燉半小時(shí)，然后調(diào)進(jìn)適量精鹽，煮4分鐘左右，放點(diǎn)雞精、胡椒粉，即可關(guān)火。

功效：補(bǔ)血安神，明目健脾，中醫(yī)認(rèn)為“五色食物補(bǔ)五臟”，黑色入腎。

4、枸杞白酒煎

材料：枸杞250克，白酒500克。

做法：

1、將枸杞洗干凈，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。

2、將白酒和枸杞倒入白布帶中，擠壓出汁。

3、將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉(zhuǎn)用文火煎熬，濃縮至膏狀即可，晾涼，盛入瓷器中，備用。

功效：延年益壽，適用于腎虛發(fā)白等癥狀。