男性更年期癥狀多 這么按摩可緩解

更年期不僅僅是女性的“專利”，男性也有更年期。男性更年期的癥狀有哪些，又該如何調(diào)理，來看看中醫(yī)是如何調(diào)理男性更年期的吧。

男性更年期的癥狀

1、腦功能減弱：表現(xiàn)為對外界反應(yīng)能力遲緩；睡眠質(zhì)量下降，早睡早醒；記憶力下降；眼睛老花，容易疲勞，看書久后感頭痛、頭昏；聽力明顯減弱，開始懷念童年往事。

2、軀體機(jī)能減弱：表現(xiàn)為味覺減退，對食物口味改變，想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食。嗜吃零食，特別是蜜餞類；牙齒松動，有假牙者要經(jīng)常換假牙；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少、骨質(zhì)疏松；頭暈心慌、四肢發(fā)涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發(fā)現(xiàn)。

3、性功能減退：表現(xiàn)為性欲減低、勃起功能障礙，性生活次數(shù)明顯減少，心有余力不足。

4、情緒改變：表現(xiàn)為易怒、焦慮、抑郁等情緒；還有出汗、潮紅、腰酸背痛等癥狀。

更年期男性的心理調(diào)理

首先要進(jìn)行心理上的調(diào)整。要認(rèn)識到衰老是一個(gè)必然的過程，不必因此過于悲傷，要多和家人、朋友傾訴，適當(dāng)?shù)蒯尫鸥星?，消除緊張心理，增強(qiáng)信心。尤其要與妻子多交流，和愛人保持親密關(guān)系，夫妻感情生活好，有助于平穩(wěn)度過更年期。

更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí)，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

緩解更年期癥狀的按摩方法

1、三陰交穴

位置：內(nèi)踝尖上3寸，脛骨後緣。

功效：治療更年期失眠、頭痛、高血壓癥狀。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復(fù)30下，1天2次。

2、太谿穴

位置：足內(nèi)側(cè)部，內(nèi)踝後方，內(nèi)踝尖與跟腱之間凹陷處。

功效：補(bǔ)腎益氣，治療體力衰退、性慾減退等更年期癥狀。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復(fù)30下，1天2次。

3、內(nèi)關(guān)穴

位置：腕部橫紋上兩橫指處，在兩筋之間。

功效：具有寧心安神、治療失眠的作用。

按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重復(fù)30下，1天2次。

更年期是每個(gè)人都會面臨的一個(gè)人生階段，無法避免。無需給自己太多的心理壓力，合理調(diào)理。