入春早晚溫差大熱水泡腳養(yǎng)生防生病

2016-02-16 08:00:00 家庭醫(yī)生在線

立春過后，氣溫有所回升，但早晚溫差大，很多人容易因此生病。而熱水泡腳是既簡單又有效的養(yǎng)生方式，具體方法和注意事項(xiàng)，不妨來看一看吧。

古語云：“春天泡腳，升陽固脫?！比梭w五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投射區(qū)域，堅(jiān)持泡腳，可刺激腳上的穴位，以舒經(jīng)活絡(luò)、頤養(yǎng)臟腑、延年益壽。

步入春季還要注意腳部保暖

在春季不要忘記防寒保暖，尤其是腳部和腹部的保暖。腳是人體的第二心臟，一旦著涼，全身都容易著涼。直到氣候真正變暖為止，都應(yīng)該穿著棉鞋。

在家泡腳的注意事項(xiàng)

1、泡腳涂抹乳液

睡前用熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使人容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)；泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復(fù)按摩能夠?yàn)槟_部提供營養(yǎng)，防止腳部衰老。

2、泡腳時(shí)間不宜過久

一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個(gè)小時(shí)。特別是老年人，泡腳時(shí)間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時(shí)間用熱水泡腳。

3、泡腳逐漸加溫效果更好

泡腳是通過水溫讓腳迅速的暖和起來，但是千萬水溫不能太高，因?yàn)樘叩乃疁貢C傷腳部的皮膚，輕者會發(fā)紅，重者會起水泡，我們經(jīng)常會看到因?yàn)樗疁剡^熱，皮膚被燙傷的情況。

泡腳的溫度視老人具體耐熱程度而定，剛開始泡時(shí)溫度可以低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱為止。

4、泡完腳后喝點(diǎn)水

泡完腳后要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。

老人泡完腳后躺一會兒

老人泡完腳之后，最好平躺或者在沙發(fā)上半躺3分鐘。因?yàn)榕菽_的時(shí)候全身的血液都往下半身加速循環(huán)流淌，直到腳底。如若突然起身，老年人循環(huán)功能本身較弱，血液不能及時(shí)“增援”到上半身，容易造成一過性的眩暈。所以泡腳后老人先別著急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分鐘左右，有利于血液回流心臟，預(yù)防低血壓和眩暈的發(fā)生。

春季到了，熱水泡腳有助于足部保暖，每晚睡前做起來吧。