膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？膝關(guān)節(jié)的保暖方法

膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？在冬天，中老年人的膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)不適癥狀，疼痛就是最常見的。冬天不僅要注意緩解膝關(guān)節(jié)疼痛還需要特別注意的是膝關(guān)節(jié)保暖。下面為大家來出出招吧。

膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

膝蓋受過傷，冬天也會出現(xiàn)疼痛，這是很多有舊傷的人最痛苦的毛病了。這種情況，可以用鑷子夾住棉球蘸酒精，點燃后把棉球快速在膝蓋疼痛處滾擦，酒精燒干了再蘸，感覺燙人了，就移開一會再繼續(xù)，每次滾擦15分鐘以上。這種方法效果很好的，軍醫(yī)治士兵扭傷等都用這樣的方法。這種方法只要手法快，不會燒傷的。

如果有風(fēng)濕，在冬天里膝蓋疼痛，也可以用上文里的酒精燙擦法，還可以做拔罐。拔罐最好是進(jìn)行拔火罐，比那種抽氣式的負(fù)壓拔罐效果要好。當(dāng)然，有風(fēng)濕的人，平時一定要注意膝蓋的保暖，這才是關(guān)鍵。

如果是關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致冬天里膝蓋疼痛，除了求醫(yī)，還可以自己做護(hù)理減輕疼痛。銀器雞蛋熱敷可以緩解關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的膝蓋疼痛，具體做法是：煮一個雞蛋（不要破殼），熟透后撈起，連著蛋殼用鋒利的刀對半劈開，去掉蛋黃，然后在雞蛋中間夾一個小銀器，再用毛巾包裹住雞蛋，然后放到開水里燙一下，就在膝蓋疼痛處滾擦，等毛巾涼后，再燙熱重新擦；燙擦了一會，就打開毛巾和雞蛋，看到銀器表面變黑色了，找棉麻布擦亮銀器，再繼續(xù)進(jìn)行熱敷；一直熱敷到銀器不變黑色即可，這樣熱敷后，能有效緩解疼痛。

風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的膝蓋疼痛，按摩和針灸也可以緩解。這個需要找專業(yè)的針灸醫(yī)生或是按摩師了，一般自己是無法完成的。

以上緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方法僅供參考哦。

冬天膝關(guān)節(jié)的保暖方法

保持日常活動。冬季，人們更愿意待在溫暖的室內(nèi)，外出散步次數(shù)明顯減少。不過，韋塞爾曼博士表示，保持日?；顒幽軒完P(guān)節(jié)保持靈活性、正常發(fā)揮功能。冬季室外活動減少，會導(dǎo)致人們活動范圍減小，活動量下降，不利關(guān)節(jié)健康。而且，活動量減少還會導(dǎo)致體重增加，加大關(guān)節(jié)壓力。有研究顯示，體重每增加1公斤，走路時膝蓋就 需要多承受3公斤的壓力。

注意保暖。關(guān)節(jié)炎患者冬季更要注意保暖。保持關(guān)節(jié)部位及鄰近的肌肉和韌帶暖和非常關(guān)鍵。建議關(guān)節(jié)炎患者出門戴手套、圍巾，穿保暖性好的靴子、長褲，適當(dāng)增加護(hù)腿、護(hù)腰等保暖“裝備”，以抵御室外低溫對皮膚和關(guān)節(jié)的侵襲。

調(diào)整鍛煉計劃。冬季戶外天氣寒冷，可選擇在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。她說：“用跑步機(jī)或健身自行車等設(shè)備鍛煉是保持體溫、鍛煉關(guān)節(jié)的一種有效方法。”此外，在恒溫的室內(nèi)游泳池游泳也是很好的鍛煉方式。

適度拉伸。隨著年齡增長，關(guān)節(jié)也會逐漸變得僵硬。適度的拉伸運(yùn)動能使關(guān)節(jié)保持靈活，肌肉放松，提升身體的柔韌性，有效減少關(guān)節(jié)問題。一些室內(nèi)拉伸運(yùn)動，如太極、健身操等類似運(yùn)動是不錯的選擇。此外，也可以做一些難度不大的瑜伽動作。

小心使用非處方止痛藥。一些止痛藥，如泰諾、布洛芬及萘普生能幫助關(guān)節(jié)炎患者緩解關(guān)節(jié)痛，卻是治標(biāo)不治本。盡管它們是非處方藥，仍應(yīng)謹(jǐn)慎服用，特別是關(guān)節(jié)炎患者同時還患有腎病或胃潰瘍，或正在服用處方血液稀釋劑藥物，應(yīng)尋求醫(yī)生意見，謹(jǐn)慎使用止痛藥。

保護(hù)膝關(guān)節(jié)健康，要做到以上幾點哦！