練氣功離不開"三調(diào)" 練得好可以延緩衰老

氣功能夠發(fā)揮練功人的意識能動性；是呼吸、形體、心理鍛煉的有機結(jié)合；能夠心身同練整體觀；調(diào)動和培育人體生理潛力。常做氣功可以鍛煉身心健康，那氣功有什么特點呢？

氣功有什么特點

1、呼吸、形體、心理鍛煉的有機結(jié)合。

呼吸、體勢、意念三類鍛煉方法，也稱作練功的三要素，其中意念鍛煉是統(tǒng)帥，起著決定性的主導(dǎo)作用。古人所說的“全憑心意練功夫”，就概括地表達了這個思想。意念的鍛煉實質(zhì)是一種心理鍛煉，但不同于普通的心理療法。體勢的鍛煉更重要的是對形體、體力的鍛煉，即所謂的“外練筋骨皮”。氣功鍛煉有多種呼吸方法，主要是用來吸引注意力幫助入靜的一種手段。練功時將心理、姿勢、呼吸的鍛煉有機地結(jié)合在一起，相輔相成，共同發(fā)揮作用。

2、心身同練整體觀。

氣功是一種自我心身鍛煉方法，亦即精神與形體同練。也可陶冶性情，在一定程度上改變了人的性格。心身同練的另一層含義是氣功鍛煉的整體性。氣功鍛煉時所產(chǎn)生的效應(yīng)對全身各系統(tǒng)組織、器官及心理同時都有調(diào)整作用，而不是只對一個內(nèi)臟、一個系統(tǒng)起作用。

3、調(diào)動和培育人體生理潛力。

潛力屬心理學(xué)范疇，心理學(xué)研究認為人的心理活動可以有效地影響機體的生理功能變化及潛力的調(diào)動。這種變化之劇烈，甚至可以引起人體的形態(tài)實質(zhì)發(fā)生改變。這種心理—生理—形態(tài)反應(yīng)環(huán)節(jié)正是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生氣功具有療效的重要機制。換句話說，我國傳統(tǒng)氣功的作用所在，在一定程度上恰恰就體現(xiàn)在對人體潛力的調(diào)動與培育上。研究掌握并利用這一規(guī)律，等于在中醫(yī)寶庫中挖掘和發(fā)展了一門更高一級層次的治療理論與方法，也是對現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一個補充。

　　練氣功離不開“三調(diào)”

　　第一步調(diào)心，就是首先應(yīng)做到調(diào)整、控制意識思維活動。

　　其基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達到入靜狀態(tài)。為了更好地練功，必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時間和地點。練前排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。

　　第二步是調(diào)息，就是調(diào)整和控制呼吸，以幫助調(diào)心和意守入靜。

　　基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”，以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然，不可急于求成，以免出現(xiàn)偏差。

　　第三步是調(diào)身。即調(diào)整控制身軀，保持一定的姿勢，以幫助入靜。

　　長時間維持靜態(tài)姿勢，可以調(diào)整全身血液的分配。氣功調(diào)身一般包括坐、臥、站、跪、行5種情況，也就是5種練功姿勢，任何一種姿勢都要配合調(diào)心和調(diào)息。原則是“以自然為高，以舒適為法”，但初學(xué)者以坐姿為宜。

　　總之，練功的基本要求是“心要清，息要靜，身要松”，并靈活調(diào)整動靜、快慢、松緊等。三調(diào)之法，初練之人功夫淺，必然是“有意之調(diào)”，此時用意太過，反而耗神 ；練功純熟之后，功到自然成，就會過渡到“無意之調(diào)”的階段。概括起來就是“積極主動，持之以恒，舒適自然，循序漸進”，做到以上四點，定會成功。