三類女性最易痛經(jīng) 日常按摩可緩解

　　相信有痛經(jīng)經(jīng)歷的女人都有深切體會，每個月的那幾天幾乎都是痛不欲生，疼痛讓你渾身無力，什么都無法專心做，而小腹疼痛、腰痛等等各種不適癥狀，則會折磨的人精神萎靡。總之，痛經(jīng)嚴(yán)重影響女人的生活、學(xué)習(xí)與工作。

　　痛經(jīng)自測：哪些體質(zhì)的人容易痛經(jīng)?

　　1、陽虛質(zhì)

　　陽虛質(zhì)人：肌肉不健壯，時感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內(nèi)向。經(jīng)期小腹隱隱冷痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，顏色偏淡。平時應(yīng)多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

　　2、血寒質(zhì)

　　血寒質(zhì)人的表現(xiàn)：舌淡，苔薄白，脈沉緊或沉遲無力，面色青白，平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食;小便清長，大便稀薄;經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，量少，會夾雜像豬肝色般的血塊流出;經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，有受寒的感覺，手不能按，越按越痛，用熱水袋等方式保暖會覺得舒服。通?？梢杂脺亟?jīng)散寒、通脈養(yǎng)血的藥物，如艾葉、生姜、當(dāng)歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

　　3、血瘀質(zhì)

　　血瘀質(zhì)人的表現(xiàn)：面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血。容易煩躁、健忘，性情急躁。月經(jīng)時小腹疼痛，不喜揉按，經(jīng)血色暗，有血塊。平時可多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。

　　痛經(jīng)怎么辦呢?日常按摩可緩解

　　腎俞：在后腰，與肚臍相平，脊椎旁邊1.5寸，左右各一穴;

　　阿是穴：兩側(cè)腰部最痛的部位;

　　氣海：肚臍正下方1.5寸;

　　關(guān)元：肚臍正下方3寸處;

　　三陰交：內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣處。

　　另外還有一個腰陽關(guān)(以脊椎為縱坐標(biāo)，髖骨最高點為橫坐標(biāo)就可以找到)，每個穴位按摩幾秒鐘。

　　通過以上穴位的按摩可以幫助很好的緩解月經(jīng)來時的疼痛，是女性輕松的度過生理期。