拍打經(jīng)絡(luò)可遠(yuǎn)離“假日綜合癥”

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院心理睡眠專(zhuān)科李艷

一周的國(guó)慶假期過(guò)后，很多人都患上“假日綜合征”，頭暈、疲倦、失眠、食欲下降等癥狀困擾著上班一族。如何盡快調(diào)整并改善這些狀態(tài)？教你三招，拍打經(jīng)絡(luò)就能緩解“假日綜合征”。

第一招：拍打心包經(jīng)。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。

第二招：拍打心經(jīng)。循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。

第三招：拍打膽經(jīng)。循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線（從髖部開(kāi)始至雙膝），由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：假期拍打心包經(jīng)、心經(jīng)可以達(dá)到舒心解郁之效，有助于睡眠及情緒的調(diào)節(jié)；“膽主疏泄”，拍打膽經(jīng)有利于促進(jìn)消化、代謝及吸收，同時(shí)也可疏導(dǎo)氣機(jī)。

特別需要提醒的是：

1、拍打手法：用實(shí)心掌拍，拍打時(shí)感覺(jué)疼說(shuō)明拍對(duì)了。手掌每次拍打皮膚時(shí)可加上從手掌向體內(nèi)注入清氣之意念，手掌離開(kāi)皮膚時(shí)，可加上手掌抓出濁氣的意念和動(dòng)作。拍打力度因人而已，以能忍受為度，越痛越好，開(kāi)始拍時(shí)稍痛，隨后痛感會(huì)降低。

2、拍打完后最好全身放松，稍作休息，效果更佳。有重病、發(fā)熱或體質(zhì)羸弱者不宜使用此法。

（本文來(lái)源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號(hào)，微信號(hào)gdhtcm）

家庭醫(yī)生在線（m.newwyomingnarrative.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238