保養(yǎng)子宮4策略 來試試子宮體操

　　子宮疾病是威脅女性健康的一大疾患，已成了威脅女性的高發(fā)性的疾病，已經(jīng)給女性的健康帶來了極大的威脅。那么我們該如何保護(hù)子宮的健康呢？下面我們?yōu)榇蠹医榻B保養(yǎng)子宮的策略。

　　1、激素惹禍，謹(jǐn)慎拜訪美容院

　　如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己帶保養(yǎng)品去，這樣就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標(biāo)。

　　2、每周游泳兩小時提升宮縮力

　　游泳不僅能減肥，對子宮更有好處!運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

　　3、做子宮體操緩解痛經(jīng)

　　醫(yī)學(xué)專家說，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學(xué)專家發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗(yàn)證實(shí)，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

　　子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

　　4、吃什么可以保養(yǎng)子宮?

　　【墨魚燉烏雞】

　　配方：墨魚250克，甲魚1只，烏骨雞1只。

　　制法：將墨魚去骨，甲魚去爪、內(nèi)臟等，用開水燙后去黑衣，烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時至爛熟，加食鹽調(diào)味。

　　功效：滋陰養(yǎng)血，化瘀調(diào)經(jīng)。

　　用法：佐餐隨量食用。

　　【歸地?zé)蛉狻?/strong>

　　配方：羊肉500克，當(dāng)歸15克，生地15克，干姜10克。

　　制法：將羊肉切塊，放入砂鍋內(nèi)，加當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。

　　功效：溫腎固沖，調(diào)經(jīng)止血。

　　用法：佐餐分次食用。

　　【益母草煮蛋】

　　配方：益母草60克，雞蛋2個。

　　制法：益母草與雞蛋同煮至熟，蛋去殼，再煮片刻。

　　功效：活血調(diào)經(jīng)。

　　用法：每日1劑，分2次吃蛋飲湯。