慢阻肺朋友應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院針灸科李滋平主任醫(yī)師

說(shuō)起慢性阻塞性肺病可能很少有人知道，但是，一提起慢性支氣管炎和肺氣腫，很多人都聽(tīng)過(guò)，其實(shí)，慢性阻塞性肺病也就是老百姓常說(shuō)的慢性支氣管炎和肺氣腫。慢性阻塞性肺病（簡(jiǎn)稱慢阻肺，英文縮寫(xiě)COPD）是一組以氣流受限為特征的肺部疾病，氣流受限不完全可逆，呈進(jìn)行性發(fā)展。COPD主要累及肺部，也可累及肺外器官。COPD患者的肺功能呈進(jìn)行性減退，嚴(yán)重影響了患者的勞動(dòng)力和生活質(zhì)量。

慢性阻塞性肺病的養(yǎng)生保健原則和方法

在穩(wěn)定期，患者基本上無(wú)明顯的喘息和呼吸困難，咳嗽、咳痰的癥狀減輕，痰量減少。此期的COPD患者感染性炎癥基本控制，無(wú)發(fā)熱，不需要使用抗生素治療，可居家繼續(xù)用藥。

適量活動(dòng)，保持肺功能

適量運(yùn)動(dòng)有助于保持肺功能，如散步、太極拳、呼吸操、八段錦等，這些鍛煉可以提高運(yùn)動(dòng)耐量，也可增強(qiáng)免疫力?？梢愿鶕?jù)自身情況選用以下方法。

1、登樓梯

每天上下5樓3次，開(kāi)始時(shí)樓層和臺(tái)階可少些、慢些，適應(yīng)了，以后逐漸增加樓層，并上下快些。關(guān)節(jié)有問(wèn)題的老年人避免進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)。

2、散步

除大風(fēng)、大雪、雨天外，每天都堅(jiān)持早晚戶外散步，最好到空氣清新的地方去散步。開(kāi)始時(shí)時(shí)間短些，走的距離近些，以后逐漸增加活動(dòng)時(shí)間，步速走得快些、遠(yuǎn)些，以身體適應(yīng)為準(zhǔn)。

3、氣功

每日做氣功，早晚各1次，每次半小時(shí)左右，或堅(jiān)持打太極拳、做呼吸操等。

肺功能鍛煉

常見(jiàn)的肺功能鍛煉有縮唇呼吸和腹式呼吸。

1、縮唇呼吸

用鼻吸氣，用口呼氣，呼氣時(shí)口唇縮攏，作吹口哨樣緩慢呼氣，呼吸須按節(jié)律進(jìn)行，吸與呼時(shí)間比為1∶2或者1∶3。盡量將氣呼出，此法可防止呼氣期小氣道過(guò)早閉合，使肺內(nèi)滯留氣體盡多呼出，從而可減少殘存在肺內(nèi)的氣體，以改善通氣。

2、腹式呼吸

腹式呼吸即通常所說(shuō)的“吸鼓呼癟”，即吸氣時(shí)將腹部鼓起，呼氣時(shí)有意收腹，做深緩呼吸。具體做法為：初練時(shí)可以用手按在上腹部，呼氣時(shí)稍用力壓腹壁，吸氣時(shí)則對(duì)抗手的壓力而鼓起腹壁，要深吸、細(xì)呼。用鼻吸氣，讓氣流通過(guò)鼻腔進(jìn)入肺內(nèi)；用嘴呼氣，讓氣流緩慢從收攏的口唇（如吹口哨樣）呼出。呼氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)間長(zhǎng)1倍或2倍，即吸氣與呼氣的時(shí)間比例是1∶2或1∶3，每次練習(xí)5分鐘，逐漸增加到練10～15分鐘，每天進(jìn)行2～3次。腹式呼吸鍛煉可增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)，增加肺泡通氣量，使通氣/血流比率失衡得到糾正，緩解缺氧，改善肺功能。

（本文來(lái)源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號(hào)，微信號(hào)gdhtcm）

家庭醫(yī)生在線（m.newwyomingnarrative.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238