慢阻肺朋友應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院針灸科李滋平主任醫(yī)師

說起慢性阻塞性肺病可能很少有人知道，但是，一提起慢性支氣管炎和肺氣腫，很多人都聽過，其實，慢性阻塞性肺病也就是老百姓常說的慢性支氣管炎和肺氣腫。慢性阻塞性肺?。ê喎Q慢阻肺，英文縮寫COPD）是一組以氣流受限為特征的肺部疾病，氣流受限不完全可逆，呈進行性發(fā)展。COPD主要累及肺部，也可累及肺外器官。COPD患者的肺功能呈進行性減退，嚴重影響了患者的勞動力和生活質(zhì)量。

慢性阻塞性肺病的養(yǎng)生保健原則和方法

在穩(wěn)定期，患者基本上無明顯的喘息和呼吸困難，咳嗽、咳痰的癥狀減輕，痰量減少。此期的COPD患者感染性炎癥基本控制，無發(fā)熱，不需要使用抗生素治療，可居家繼續(xù)用藥。

適量活動，保持肺功能

適量運動有助于保持肺功能，如散步、太極拳、呼吸操、八段錦等，這些鍛煉可以提高運動耐量，也可增強免疫力?？梢愿鶕?jù)自身情況選用以下方法。

1、登樓梯

每天上下5樓3次，開始時樓層和臺階可少些、慢些，適應(yīng)了，以后逐漸增加樓層，并上下快些。關(guān)節(jié)有問題的老年人避免進行此運動。

2、散步

除大風、大雪、雨天外，每天都堅持早晚戶外散步，最好到空氣清新的地方去散步。開始時時間短些，走的距離近些，以后逐漸增加活動時間，步速走得快些、遠些，以身體適應(yīng)為準。

3、氣功

每日做氣功，早晚各1次，每次半小時左右，或堅持打太極拳、做呼吸操等。

肺功能鍛煉

常見的肺功能鍛煉有縮唇呼吸和腹式呼吸。

1、縮唇呼吸

用鼻吸氣，用口呼氣，呼氣時口唇縮攏，作吹口哨樣緩慢呼氣，呼吸須按節(jié)律進行，吸與呼時間比為1∶2或者1∶3。盡量將氣呼出，此法可防止呼氣期小氣道過早閉合，使肺內(nèi)滯留氣體盡多呼出，從而可減少殘存在肺內(nèi)的氣體，以改善通氣。

2、腹式呼吸

腹式呼吸即通常所說的“吸鼓呼癟”，即吸氣時將腹部鼓起，呼氣時有意收腹，做深緩呼吸。具體做法為：初練時可以用手按在上腹部，呼氣時稍用力壓腹壁，吸氣時則對抗手的壓力而鼓起腹壁，要深吸、細呼。用鼻吸氣，讓氣流通過鼻腔進入肺內(nèi)；用嘴呼氣，讓氣流緩慢從收攏的口唇（如吹口哨樣）呼出。呼氣的時間要比吸氣的時間長1倍或2倍，即吸氣與呼氣的時間比例是1∶2或1∶3，每次練習5分鐘，逐漸增加到練10～15分鐘，每天進行2～3次。腹式呼吸鍛煉可增強膈肌運動，增加肺泡通氣量，使通氣/血流比率失衡得到糾正，緩解缺氧，改善肺功能。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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