女性日常自我保健指南

女性要學會愛護自己，不要被繁忙的工作和生活影響了自我的健康。尤其是在人到中年后，更加要多注意保健養(yǎng)生。今天，小編為大家來接受一下女性自我保健護理的小妙招，快來一起看看吧。

女性自我保健的方法

注意合理飲食。多食蛋白質(zhì)類食品，如牛奶、豆?jié){、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，每日補充少量的鈣片。

保持樂觀情緒。加強夫妻間的安慰與溝通。同時也要努力克制自己的不良脾氣，保持心態(tài)平衡，有規(guī)律地安排好個人的生活。

定期體格檢查。進行定期體格檢查可以及時發(fā)現(xiàn)疾病，將可能出現(xiàn)的器質(zhì)性疾病消除在萌芽時期，必要時給予藥物治療。

加強體育鍛煉。參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動，可增強體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。各種戶外的社會活動，則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛好，充實業(yè)余生活。

除此之外，還有一些自我保健的細則，別錯過了。

女性自我保健的細則

體重保?。好靠谑澄锝?0秒?！队t(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，吃飯?zhí)鞎е麦w重超標和肥胖危險翻倍。如果再加上過量飲食，會導致肥胖危險增加220%。

心臟保?。汉?—2杯咖啡。涉及13萬18-90歲男女參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險降低18%。

大腦保?。航揽谙闾??！稜I養(yǎng)神經(jīng)科學》雜志刊登一項研究稱，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應更快。

皮膚保?。河冒雮€檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營養(yǎng)皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。

肺部保?。号菀煌臌溒?。《美國流行病學雜志》刊登一項為期20年、涉及111580名參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。

腸胃保?。菏澄锢锛狱c辣椒?！妒称房茖W與營養(yǎng)評論》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經(jīng)形成，吃辣椒則會加重病情。

牙齒保?。焊伤?分鐘，濕刷1分鐘。飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，最好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險可降低一半。

女性保健，不如就試試以上方法吧。