古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
白領坐在電腦前,一坐就是一天,長期缺乏有效運動,就會導致腹部脂肪堆積。長期排毒不暢,會直接影響到膚色。那白領如何瘦腹?刮痧是不錯的方法,下面我們一起來看刮痧瘦腹.
1、腹部穴位
(1)天樞穴:肚臍兩側兩個手指處;
(2)關元穴:肚臍往下四個手指處;
(3)氣海穴:肚臍往下一個手指處。
2、腹部刮痧手法
刮痧時最好仰臥,以肚臍為中心,按順時針方向用刮板進行刮拭按摩,力度均勻,不必過于用力,以腹部皮膚紅潤為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關元穴和氣海穴。所謂角揉法,就是以刮痧板的厚邊棱角邊側為著力點或厚棱角側面為著力點,著力于有效穴位,施以旋轉回環(huán)的連續(xù)動作,帶動皮膚下面的組織搓揉活動,用力適中。
3、瘦腹效果
每天堅持一次,效果看得見。一般堅持刮痧三天至一周,便秘就能得到一定程度的改善。堅持半個月至一個月,就能明顯感覺身體輕盈,腹部贅肉減少。
刮痧減肥需要注意以下幾個方面:
?、亠埡?小時后才可以刮痧,且刮痧器具一般選用的是水牛角刮痧板,不使用其他的代用品,如銅錢、塑料品等,同時也需要選擇適宜的介質,面部刮痧時應選擇沒有刺激性氣味、清淡的介質,身體刮痧時可選擇具有活血、散寒、通絡性質的介質。
?、谧鰮Q膚術不足2個月者忌面部刮痧,洗眉過深造成肉芽生成者忌面部刮痧;面部刮痧力度應柔和,不以出痧為目的。
③刮痧過程中,應注意室內保暖,尤其是在冬季應避寒冷與風口,夏季刮痧時,應回避風扇直接吹刮試部位;避免在血管、神經豐富的區(qū)域刮痧,例如頸部腹面,或是缺乏皮下組織,肌肉與骨骼非常接近的部位,如鎖骨、脛前骨等,因為一旦方法錯誤,用力不當,可能刮傷表淺神經或微血管。
?、芄勿鸾Y束后,最好飲一杯溫開水(最好為淡糖鹽水或姜茶水),并休息15-20分鐘;身體刮痧的30分鐘以內不能用涼水洗澡,3小時后可用溫水洗澡,建議最好是先洗澡后刮痧;面部刮痧的4小時內不化彩妝,不熱敷面,1小時內不用冷水洗臉。
⑤前一次刮痧部位的痧斑未退之前,不宜在原處進行再次刮試,再次刮痧時間需間隔3-6天,以皮膚上痧退為標準。
(責任編輯:張琴琴 )
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