春節(jié)放假不長胖 中醫(yī)給你假期減肥建議

相信隨著春節(jié)假期一到，很多女性朋友一邊吶喊要減肥一邊又抵抗不住美食誘惑。排除掉不健康的餓肚子減肥方式，來看看中醫(yī)給我們的假期減肥建議吧。

一個穴位解決減肥饑餓感

饑點——讓你不覺餓

饑點是一個跟饑餓感有密切關(guān)系的穴位。當(dāng)腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出“餓”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應(yīng)穴位能起到阻止信號傳遞的作用。

饑點位置：耳穴饑點其實就是耳穴中胃的反射區(qū)，在耳輪腳末端，此點對胃有雙向調(diào)節(jié)作用，如果饑餓按壓此點可以緩解饑餓感，如果飽脹按壓此點可以促進食物的消化。

方法：每日按壓饑點5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

神門——減少壓力進食

避免壓力下進食可以試試按壓神門穴一分鐘，然后換左耳做同樣的動作。

瘦身原理：很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減輕生理緊張，使刺激食欲的自主神經(jīng)得到放松。

胃點——減少腹部脂肪堆積

減少腹部脂肪堆積--按壓右耳的胃點穴位60下，然后在左耳相同部位重復(fù)此動作。

瘦身原理：腹部脂肪堆積是由于胃脹氣及消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質(zhì)含量，分解多余食物。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥法

在進行中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥前，專家會根據(jù)肥胖者的身體狀況、肥胖程度等個性化體質(zhì)，在辨證施治的基礎(chǔ)上，通過針灸、耳療、臍療等方法對人體穴位進行有效的刺激，以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑氣血、調(diào)整陰陽平衡來達到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、加快新陳代謝的作用，最終使多余脂肪分解，達到減肥的效果。

由于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥是通過對穴位的刺激來調(diào)節(jié)新陳代謝從而達到減肥目的，因此它不僅能夠減去多余的皮下脂肪，也能減掉內(nèi)臟脂肪，是一種標(biāo)本兼治不易反彈的方法。肥胖者減肥后，只要保持科學(xué)的生活習(xí)慣和飲食就能有效杜絕反彈。

穴位“推腹”法

中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹”，不但能減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢性疾病，一切慢性疾病都可以通過推腹法調(diào)理治療。這一療法對局部肥胖的人士具有較強的針對性，像由于喝酒喝出來的啤酒肚、久坐造成的將軍肚等肥胖問題都能夠通過這一方式得以解決。

經(jīng)絡(luò)按摩減肥

經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的主要通道，引起肥胖的根源實際在于人體氣血瘀滯而造成的經(jīng)絡(luò)不通，新陳代謝緩慢，因此身體的能量就不夠，沒有力氣將多余的脂肪排出體外，久而久之就形成了肥胖。運用疏通經(jīng)絡(luò)的按摩方法，可以使經(jīng)絡(luò)暢通，身體經(jīng)常維持在最佳運行的狀態(tài)，組織間的垃圾更容易去除，身體的各項機能也會變得更好，多余的脂肪就會很快排出去，人體自然而然就瘦下來了。

經(jīng)絡(luò)按摩的主要功效包括以下幾大方面：1、疏通經(jīng)絡(luò)。2、打散脂肪細胞。3、增強血液及淋巴液的循環(huán)。4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡，及抑制食欲。經(jīng)絡(luò)按摩除了有瘦身功效，長期堅持還能夠改善亞健康狀態(tài)，少受疾病的困擾，讓氣色變好。

當(dāng)然在采用專業(yè)方式進行系統(tǒng)性減肥的同時，必須配合健康的生活方式才能有效達到減肥健身的效果。平時要注重飲食、起居、運動、情緒的合理保養(yǎng)。注意清淡飲食、少吃夜宵，每天有氧運動一小時，早起早睡，心情開朗笑對人生。

節(jié)后減肥重在排毒，而中醫(yī)減肥方式能夠健康有效地調(diào)理身體。

春節(jié)期間在家，建議大家遵循少食多餐的原則，如果在家休息不妨嘗試制定一張進食時間表，例如：早上9點吃早餐；中午12點吃午餐；15點吃點下午茶；18點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，能使身體每周平穩(wěn)地消耗一定數(shù)量的脂肪，不流失肌肉組織；同時，還可減緩新陳代謝速度，調(diào)整人體對食物的欲望，以及因饑餓帶來的不適感。