內分泌失調易肥胖 5方法調理內分泌失調

　　想要身體健康，就要保持一種平衡的狀態(tài)，如內分泌平衡就是非常關鍵的一個要素。如果內分泌失調，那么就會影響到身體的健康，女性朋友更容易出現(xiàn)內分泌失調的情況。那么內分泌失調會導致哪些危害呢？又該如何調理內分泌失調呢？來聽聽專家的意見。

　　內分泌失調會導致哪些危害

　　第一：導致乳房疾病

　　乳房脹痛、乳腺增生的主要原因就是內分泌失調。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發(fā)育，因此，一旦內分泌失衡、紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　第二：容易脾氣急躁

　　更年期女性常常會出現(xiàn)脾氣急躁、情緒變化較大，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現(xiàn)紊亂引起的。

　　第三：容易肥胖

　　“喝涼水都長肉”，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。內分泌科醫(yī)生表示，這可能與內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣會對內分泌造成影響。

　　該如何調理內分泌失調

　　1、飲食調理

　　食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。另外女性飲食也要注意保暖，尤其在月經(jīng)期間，盡量少吃涼食。

　　2、排毒調理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　3、精神調理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

　　4、性生活調理

　　研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，

　　5、運動調理

　　平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。