熬夜傷身怎么辦？食療進(jìn)補(bǔ)有妙招

　　不光女人怕熬夜，其實(shí)男人也怕熬夜！但如今許多男人熬夜都是“迫不得已”。那么既然熬夜已經(jīng)成為不可改變的事實(shí)，那么就盡力挽救吧。下面接下來(lái)介紹熬夜的危害跟進(jìn)補(bǔ)策略。

　　熬夜傷身，有哪些危害？

　　1、熬夜導(dǎo)致皮膚損傷

　　干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。在熬夜時(shí)，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　2、熬夜導(dǎo)致腸胃問(wèn)題

　　胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。

　　3、熬夜導(dǎo)致眼睛疾病

　　視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　熬夜后要抓緊時(shí)間進(jìn)補(bǔ)

　　進(jìn)補(bǔ)藥膳1：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

　　功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　進(jìn)補(bǔ)藥膳2：龍眼肉粥

　　配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

　　功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

　　進(jìn)補(bǔ)藥膳3：蓮子百合瘦肉煲

　　材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

　　做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個(gè)人口味加糖或鹽調(diào)味食用。

　　功效：靜心安神，補(bǔ)脾胃。

　　進(jìn)補(bǔ)藥膳4：清腦羹

　　材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

　　制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈;鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。

　　功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。

　　TIPS：小夜貓們，經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致身體的陰陽(yáng)失衡。如果你工作繁忙，無(wú)法避免熬夜，還想在熬夜之后精力充沛、魅力不減的話，不妨在早餐、夜宵或者是下午茶的時(shí)候食用我們精心推薦的這4款美食，幫你調(diào)理身體平衡，彌補(bǔ)熬夜給身體帶來(lái)的損耗，幫你做到熬夜okay，憔悴noway!