夏天吃得太涼容易中暑 三伏天如何防中暑

　　現(xiàn)在已經(jīng)進入伏天，氣溫越來越高，提醒大家外出要及時做好防曬措施，多補充水分，進食消暑食品并保證充足睡眠。尤其是不能為了清涼而貪吃涼飲，因為喝多了也會中暑哦。

　　夏天吃得太涼容易中暑

　　大量冷飲進入腸胃后，會迅速帶來四種不良后果：一是過量飲用的冰鎮(zhèn)飲料，特別是碳酸飲料，需要體內(nèi)水分稀釋，使人體更易受暑熱侵襲;二是食物過涼引起胃腸道痙攣性收縮，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀;三是吃了過涼的食物會增加心臟負擔，沖淡胃液，影響消化，引起惡心、嘔吐等;四是冷飲進入體內(nèi)， 體內(nèi)溫度驟降，暑熱積聚在體內(nèi)某些部位無法散發(fā)，使中暑的幾率加倍。以上幾點同時作用于人體，就容易使人中暑了。

　　喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。這是因為，飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，體內(nèi)的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出并蒸發(fā)掉，同時帶走 體內(nèi)的熱量，使降溫效果更好。

　　此外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。而且熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質(zhì)，可與口中唾 液發(fā)生反應(yīng)，滋潤口腔，使人產(chǎn)生清涼的感覺。

　　中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑

　　前兩者癥狀較輕，出現(xiàn)體溫升高、面色潮紅、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，只要迅速離開高溫環(huán)境，適當休息并補充水和鹽分，癥狀很快就能得到緩解。重癥中暑，如不及時救治將會危及生命。

　　為有效防治中暑癥狀，醫(yī)生提出以下建議：

　　一、是躲避烈日，10時到16時避免在烈日下行走，因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。孩子、老年人、孕婦、有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)時段要盡可能地減少外出。

　　二、是遮光防護，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜。

　　三、是補充水分，養(yǎng)成良好的飲水習慣，少喝甜飲料，多喝白開水。

　　四、是加強營養(yǎng)，平時可多喝番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

　　五、是保證充足睡眠。睡眠不足，人的抵抗力下降，更容易中暑。