高溫天氣易中暑預(yù)防中暑吃什么好？

2014-06-16 07:47:22 家庭醫(yī)生在線

　　夏季高溫天氣是很常見的，高溫天氣不僅給大家的生活帶來很多不便，而且容易引起中暑。那么，中暑后你會采取哪些措施？很多人會大量喝水，其實不然。下面介紹預(yù)防中暑和中暑怎么辦的方法。

　　為什么會中暑？

　　中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

　　預(yù)防中暑吃什么好？

　　預(yù)防中暑多喝茶

　　桑菊羅布麻茶消暑降壓

　　在炎炎夏日，除了各種冷飲和冰淇林，茶也是非常不錯的選擇。鄭旭東說，適當(dāng)飲茶，既可以消暑降溫，還能起到提神的作用?，F(xiàn)在市面的茶種類很多，有紅茶、綠茶、花茶等，那么該選擇哪種呢?鄭旭東為大家推薦了一種非常適合在夏天喝的茶桑菊羅布麻茶，既可以消暑降溫，對眩暈頭痛、咳嗽不安的癥狀也非常有作用，同時，桑菊羅布麻茶能起到降血壓的作用，能擴(kuò)張冠狀動脈，增加冠狀動脈的血流量，對高血壓、動脈硬化患者比較實用。

　　具體操作：

　　桑葉（新鮮桑葉最好）、菊花、羅布各6克，用鮮開水泡幾分鐘，口渴的時候飲用即可。

　　預(yù)防中暑多喝粥

　　芹菜粥清熱鎮(zhèn)靜

　　在夏天，很多市民都喜歡喝粥，綠豆粥、皮蛋粥等都是消暑的好選擇。除了這些市民熟悉的粥之外，還有沒有夏天做法簡單，而又能養(yǎng)生消暑的粥呢?鄭旭東推薦了做法非常簡單的芹菜粥，雖然看上去簡單，實際上作用卻非常明顯，可以清熱平肝，同時還能鎮(zhèn)靜降血壓，在夏天食用是非常合適。

　　具體操作：

　　芹菜60克、大米50克，在大米熬煮得快熟的時候放入切碎的芹菜，將其煮熟即可。

　　中暑怎么辦？中暑后飲水注意事項：

　　1、忌大量飲水：大量飲水不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　2、忌大量食用生冷瓜果：大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3、忌吃大量油膩食物：大量吃油膩食物會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　4、忌單純進(jìn)補：進(jìn)補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來。