腎陰虛應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防呢

腎陰虛是什么？腎陰虛，俗稱腎水不足，多由久病傷腎，或稟賦不足房事過度，或過服溫燥劫陰之品所導(dǎo)致的，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)定義來說，就是供給中樞神經(jīng)、泌尿生殖系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。那么腎陰虛應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防呢？

日常生活調(diào)養(yǎng)

（1）性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

（2）飲食注意陰陽(yáng)寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配，陰虛者平時(shí)多吃黑木耳、海帶、紫菜、百合等性質(zhì)偏涼食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。

強(qiáng)腎

經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

休息

按時(shí)作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。