喝酒加重?zé)┰瓴话?煩躁不安的四大飲食保健法

患者自覺(jué)煩悶急燥， 心神不定。常常會(huì)覺(jué)得煩躁不安，可是又說(shuō)不清原因，或者是擔(dān)心的事情太多了。若是煩躁不安的癥狀過(guò)于持久。讓人煩躁不安的焦慮癥通常與性格有關(guān)，如急性子、個(gè)性倔強(qiáng)、固執(zhí)己見(jiàn)等；另外，血與尿中含過(guò)量去甲腎上腺素或是腎上腺激素分泌過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致焦慮癥。面對(duì)這樣的癥狀，飲食保健就成了首選，即養(yǎng)生又健康，而且能夠治病，所以，我們來(lái)看看煩躁不安在飲食上有何注意事項(xiàng)：

多吃蔬果，補(bǔ)充維生素C

南瓜：

食用理由：富含維生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖是腦部唯一的能量提供。

香蕉：

食用理由：含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

多吃主食補(bǔ)充碳水化合物

全麥面包：

食用理由：富含碳水化合物，碳水化合物可以幫助血清素增加，增加大腦愉悅感。

避免進(jìn)食含有刺激性的食物

酒：

禁食理由：酒精損害肝臟、神經(jīng)，還破壞維生素，會(huì)加重焦慮癥狀。

避免進(jìn)食油炸燒烤類(lèi)食品及垃圾食品。

油 條：

禁食理由：暫時(shí)性興奮大腦神經(jīng)，過(guò)后會(huì)加重焦慮癥狀。