健脾益胃按摩法 讓你改善貧血癥狀

貧血，中醫(yī)稱(chēng)之為“血?jiǎng)凇保敢蛳群筇焯潛p，血液生化不足，或因失血、溶血等耗傷血液，以致?tīng)I(yíng)血虧少，臟器失其濡養(yǎng)。以面白舌淡，眩暈心悸，血紅細(xì)胞少，血紅蛋白量低為主要表現(xiàn)的勞病類(lèi)疾病。

焦脾胃不健，或飲食不節(jié)，損傷脾胃，胃虛而不能正常受納水谷，脾虛則不能運(yùn)化水谷精微，營(yíng)氣不足，生血乏源；或大病久病，失于調(diào)理，氣血日虧；先天稟賦不足，或勞神思慮太過(guò)，精血虧損，陰血暗耗，皆可形成血?jiǎng)凇?/p>

貧血與先天之本及后天補(bǔ)養(yǎng)都是有關(guān)系的，而中醫(yī)稱(chēng)“脾為后天之本”，即是脾的健運(yùn)功能正常，水谷精微不斷吸收，化生氣血，營(yíng)養(yǎng)全身。故采取健脾益胃的保健按摩方法，對(duì)貧血有良好的療效。

1、攪滄海

舌在口腔上、下齒齦外周從左向右，從右向左各轉(zhuǎn)動(dòng)10次，產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。

2、摩脘腹

雙掌相疊，置于神闕穴，即臍眼，先逆時(shí)針，從小到大摩脘腹30圈，然后再順時(shí)針，從大到小摩動(dòng)30圈。

3、蕩胃腑

坐或臥位，以右手掌按置于中脘穴（臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中）上，先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計(jì)作10次。

4、振中脘

坐或仰臥，雙掌相疊于中脘穴處，以振動(dòng)手法操作1分鐘。

5、分陰陽(yáng)

坐或仰臥，兩手除拇指外其余四指并攏，中指相對(duì)于劍突下，全掌緊按皮膚，然后，自?xún)?nèi)向外，沿肋弓向脅肋處分推，并逐漸向小腹移動(dòng)，共操作10次。

6、疏肋間

坐位，兩手掌橫置兩腋下，手指張開(kāi)，指距與肋間的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨楹谩?/p>

7、理三焦

坐或臥位，兩手十指相交叉，橫置按于膻中穴（胸上，兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn)），兩掌根按置胸內(nèi)側(cè)，自上而下，稍用力推至腹盡處，計(jì)推20次。

8、按三里

雙手食、中指相疊，按揉足三里穴（人體強(qiáng)壯穴，膝關(guān)節(jié)臏骨下，外膝眼直下四橫指處）50次。

9、揉血海

坐位，雙手拇指分按于兩側(cè)腿部的血海穴（大腿內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方約2寸，屈膝時(shí)肌肉隆起處）上，作旋轉(zhuǎn)按揉1分鐘。

常吃下面幾款的膳食也能改善貧血的癥狀：

1、銀耳紅棗粥

配料：銀耳15克，紅棗30克，大米100克。

做法：將銀耳去蒂、洗凈、浸泡，紅棗去核。大米洗凈后加適量水與銀耳、紅棗同煮。

功效：健脾、化生氣血。

2、黑米燉雞肉

配料：黑米250克，凈雞750克，蔥、姜、鹽等調(diào)料適量。

做法：把凈雞切絲，雞骨拿刀拍爛，下鍋，加水5碗，放入蔥、姜，大火煮沸，小火燉熟，放黑米燉熟，加調(diào)料。

藥用：分4次吃完，隔2天吃1只，連吃5只。

功效：補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)髓生血。

3。芪杞燉乳鴿

配料：黃芪30克，枸杞子10克，乳鴿1只，食鹽、味精少許。

做法：把乳鴿淹死，去雜，洗凈放入燉盆中，加水、黃芪、枸杞子。隔水燉熟，調(diào)味。

藥用：每3天吃1劑。

功效：補(bǔ)脾腎、益氣血。