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明星豐胸實(shí)例:拆解范冰冰五種豐胸秘籍

2011-10-19 13:48:14      家庭醫(yī)生在線

明星豐胸實(shí)例:拆解范冰冰五種豐胸秘籍

  1招--俯臥撐豐胸

  招數(shù)詳解:雙膝并攏跪在地上,雙腳抬起、俯身向前,雙手著地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。為保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),在移到最高點(diǎn)時(shí)不完全挺直肘關(guān)節(jié),重覆10次。做此練習(xí)時(shí),胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當(dāng)身體放下時(shí),腰不要塌下。

  成效分析:雖然這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)累人,但它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實(shí)際上做俯臥撐本身并不能使乳房增大,因?yàn)槿榉坷锊o肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實(shí)彈性增加。

  第2招--豐胸精油加按摩

  招數(shù)詳解:將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周(乳暈除外),用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠,右手則是把左邊的胸部向上提拉,另一邊胸部依此類推去執(zhí)行,這樣一手強(qiáng)調(diào)集中、一手強(qiáng)調(diào)提升,就能有效美化胸型:然后輪流用雙手從胸部下側(cè)外圍往內(nèi)且向上推抹,可有效防止胸部下垂松垮。

  成效分析:這種豐胸方式是目前最有效和直接的,也是取得是成效最好的。范冰冰豐胸的基礎(chǔ)就是是建立在豐胸精油按摩上面。

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  第3招--呼吸豐胸

  招數(shù)詳解:盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分?jǐn)U展胸廓,同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后,重復(fù)此動(dòng)作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中,不宜過快或過慢。

  成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實(shí)驗(yàn)證實(shí),進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后,練習(xí)者胸部平均增大,同時(shí)腰部變瘦。

  第4招--適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美

  過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅,因此不戴胸罩,這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等,運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部,避免胸部下垂。

  第5招--錯(cuò)誤的按摩方式會(huì)導(dǎo)致乳房萎縮  如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來越小。掌握正確的按摩方法,用豐胸精油按摩胸部,才會(huì)使得你的胸部變得更加完美!

  當(dāng)然只有堅(jiān)持的毅力才能獲得豐滿的胸部,對(duì)現(xiàn)在的“女強(qiáng)人”范冰冰來說,這些付出是相當(dāng)值得的。

(責(zé)任編輯:陳添許 )

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