古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
家庭俯臥撐
準備瑜伽墊，膝蓋跪地支撐在墊子上，兩手手掌盡量靠近，腰背繃緊；保持核心腹部收緊，屈肘下沉身體至肩與肘部處于同一水平面上，停頓2-3秒；胸肌發(fā)力撐起，恢復起始動作，重復三組。組間休息30秒。
健身房器械夾胸
坐在器械座位上，挺胸抬頭，大臂與地面平行，小臂和肘部緊貼器械軟墊； 胸部發(fā)力向內夾起，直至左右兩邊的軟墊接近，停頓2-3秒；控制胸肌發(fā)力，緩慢歸位，重復。
健身房拉索夾胸
雙手對握拉索，上半身微微前傾，雙腳前后分開站立，前面的膝關節(jié)保持微彎；胸部發(fā)力內夾，帶動雙臂向內聚攏，在胸部前方匯合，停頓1-2秒；緩緩張開雙臂，至肘部與肩同高或略高于肩部，重復。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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程飚主任醫(yī)師
中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院 整形外科
擅長： 1.面部輪廓整形;2.面部年輕化;3.身體塑形;4.先天性和創(chuàng)傷后畸形修復、體表腫瘤切除及器官再造...詳細>>
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