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豐胸美胸瑜伽 幾式練出堅挺美胸

2017-10-11 17:39:32      

瑜伽豐胸第1式：簡易風(fēng)吹樹式

做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動作。

瑜伽豐胸第2式：牛面式

做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。

瑜伽豐胸第3式：貓伸展式

做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

瑜伽豐胸第4式：駱駝式

做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。

（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）

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