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按摩加運動瘦手臂方法 快速告別蝴蝶臂

2017-08-11 14:55:15      

按摩瘦手臂

動作一 :先伸直左手臂,用右手握住左臂的肘關節(jié)處,然后用手指按壓左前臂,稍微用點力,慢慢的按壓至腋下脂肪。一直到手臂的肌肉有酸痛的感覺。再交換手臂重復以上動作。

這樣在按摩的時候,另一只手也能得到鍛煉,將按壓的手微微抬起,能拉伸手臂內側的贅肉。將手臂抬起來的時候要往上延伸,這樣才能加快手臂的脂肪的燃燒。

動作二 :兩只手互相抓住另一只手的手臂,再用手指以畫圈的方式去揉搓手臂,揉搓到手臂內側時,可稍加力度。直到手臂產生酸脹感,大概3分鐘左右。

在按摩的時候要注意轉變力度和節(jié)奏,在贅肉多的地方,可加大點力度。這個動作哈能加強鍛煉肱三頭肌,堅持下去,能有效消除手臂內側的贅肉。

雙臂繞環(huán)瘦手臂運動

站立,雙手平舉,彎曲手肘使手指搭在肩部上,以肩部為支點,向前轉動雙臂,以至有酸痛感,可休息5分鐘。再回到開始的姿勢,以肩部為支點,向后轉動雙臂,直到有酸痛感。這個運動能使手臂內側的肌肉得到活動,防止脂肪不的積聚。

(責任編輯:蘇雅婷 )

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