怎樣預防長白發(fā)

在人們的固有觀念里，都是只有老年人或者是上了一定歲數(shù)的人才會長白發(fā)的。但事實上并不是如此，現(xiàn)在很多年輕人因為工作壓力、生活壓力等原因，年紀輕輕地就滿頭白發(fā)了。那么，有什么辦法能夠預防長白頭發(fā)呢？下面，我們就一起來聽聽專家的見解！

當然很多人認為的生活節(jié)奏的加快，讓很多的人不能適應而身心受到嚴重影響是一個原因，其實攝取主食和肉蛋白量少導致的營養(yǎng)不良才是真正的原因。下面看看年輕人白發(fā)增多該如何預防。決定頭發(fā)顏色的因素是頭發(fā)中色素顆粒的多少，與發(fā)根乳頭色素細胞的發(fā)育生長情況有關。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細胞就開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑發(fā)有可能會提前變成白發(fā)。

頭發(fā)關系著人的身體健康，頭發(fā)的情況也反應著身體各部位的好壞與優(yōu)劣，所以說頭發(fā)雖然看似是身外之物，其實與身體內(nèi)部的結構息息相關。古人說，“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng) 不足所造成的。五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素（如銅）等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所 必需的營養(yǎng)成分年輕人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭發(fā)變灰變白。

在一定的情況下，黑發(fā)就變成了白發(fā)，當然其實白發(fā)變黑發(fā)也是有可能的。那究竟吃些什么能使得白發(fā)變黑發(fā)呢？年輕人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚 類、海參等肉食。此外，年輕人還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。

其實調(diào)整飲食結構，多吃一些有益于健康，養(yǎng)發(fā)抗衰老的食物，就是最好的預防白頭發(fā)的方法。另外，除了要調(diào)整飲食外，還需要注意調(diào)節(jié)心理，如果心理壓力過大的話，那么也是容易長白發(fā)的，所以年輕人要注意通過各種方法來釋放心理壓力。