吃什么防止脫發(fā)

脫發(fā)是我們很多人都很頭疼的一個問題。頭發(fā)的脫落會給我們的形象帶來很大的影響。有時(shí)候，我們要想治療脫發(fā)，就必須要在平時(shí)的飲食方面下功夫，因?yàn)槭澄飳︻^發(fā)的養(yǎng)護(hù)效果是最好的。那么，我們應(yīng)該吃什么來治療脫發(fā)呢？

1、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

2、豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

3、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

4、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

5、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

6、柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

7、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

現(xiàn)代人們都迫切的希望能夠找到一個預(yù)防脫發(fā)的好方法。造成脫發(fā)的原因有很多，比如長期睡眠不足、內(nèi)分泌失調(diào)，精神緊張等，其中飲食不當(dāng)也是重要的一點(diǎn)，所以，預(yù)防脫發(fā)要從生活細(xì)節(jié)來預(yù)防，除了保證每天的充足睡眠以外，飲食平衡也成為了大家預(yù)防脫發(fā)的重中之重。

人的頭發(fā)80%以上都是由角蛋白組成，而頭發(fā)所需要的營養(yǎng)主要方面就是維生素、蛋白質(zhì)、銅、鋅、鐵等，所以在生活中能夠有效地補(bǔ)充這些營養(yǎng)，并可以得到充足睡眠，對于頭發(fā)是非常好的。

以上這些食物，并不是什么名貴的食物，都是我們在日常的生活中能夠經(jīng)常見到的，大家可以在平時(shí)多加嘗試一下，總比我們到醫(yī)院花大把的錢，最終還無法取得很好的效果，要劃算的多。希望這些能夠給大家提供一些好的幫助。