孕產(chǎn)期飲食要注意這四大誤區(qū)

　　誤區(qū)一 多吃水果孩子皮膚好

　　孕婦適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對(duì)孕婦的健康很有幫助。但是多吃水果生出來的孩子皮膚好，是沒有科學(xué)道理的，妊娠期吃過多的水果，會(huì)導(dǎo)致孕婦過多糖分的攝入，增加機(jī)體的糖代謝負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)于有糖尿病高危因素的孕婦（如有糖尿病家族史、肥胖、年齡偏大的孕婦），嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致妊娠期糖尿病的發(fā)生，所以在妊娠期應(yīng)該注意每日水果攝入量勿過度。

　　誤區(qū)二 多吃蛋白粉增加寶寶免疫力

　　蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)提出在孕4-6個(gè)月期間，孕婦進(jìn)食蛋白質(zhì)每日應(yīng)增加15克，在孕7-9個(gè)月期間，每日應(yīng)增加25克，若在孕期攝取蛋白質(zhì)不足，會(huì)造成胎兒腦細(xì)胞分化緩慢，導(dǎo)致腦細(xì)胞總數(shù)減少，影響智力。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于動(dòng)物，如肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚，能提供最佳搭配的氨基酸，尤其是牛奶。

　　孕婦確實(shí)需要多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，但補(bǔ)充蛋白質(zhì)并不需要從蛋白粉中攝取，通過日常飲食就可達(dá)到要求。每100克雞蛋就可以供給13克優(yōu)質(zhì)蛋白，根本就不需要補(bǔ)充什么蛋白粉，更不要說可以提高寶寶免疫力了。

　　誤區(qū)三 分娩時(shí)用參類產(chǎn)品提氣

　　女性分娩時(shí)的創(chuàng)傷與出血加上產(chǎn)程中的用力耗氣，會(huì)使產(chǎn)婦處于氣血兩虛的狀態(tài)。人參名列百補(bǔ)之王，具有促進(jìn)血液循環(huán)、延緩衰老、抗疲勞等多重功效。但是，由于人參的“抗凝”作用，臨產(chǎn)及分娩時(shí)不提倡服用人參，以避免導(dǎo)致和增加產(chǎn)后出血。

　　誤區(qū)四 產(chǎn)后不能吃水果、蔬菜

　　產(chǎn)生多吃新鮮的蔬菜、水果也至關(guān)重要。新鮮蔬菜、水果不僅能提供豐富的維生素C，而且還富含維生素K。因?yàn)槟溉橹兴木S生素K比牛奶中的含量少，而且母奶喂養(yǎng)兒，腸道菌群產(chǎn)生維生素K亦較少，致使母乳喂養(yǎng)兒可能患有維生素K缺乏癥而導(dǎo)致新生兒出血癥。維生素K主要來源于綠葉蔬菜和水果，但傳統(tǒng)觀念卻不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜和水果，這是不科學(xué)的。但應(yīng)注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。