六種食物提高睡眠質(zhì)量
責(zé)任編輯：徐茜茜 家庭醫(yī)生在線綜合 2011-3-10
處理 SSI 文件時(shí)出錯(cuò)注意身材的女性，總覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實(shí)，有些飲食在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。
香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。 將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你放松些，一切都很好。
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