飲食頻道

    廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科副教授 宋　紅

　　女性朋友都知道，在一般情況下，月經(jīng)月月如期，經(jīng)年不變，維持35年左右（妊娠、哺乳期除外）。在這35年中，我們一次又一次地體驗(yàn)疲勞、焦慮、煩躁、腰酸、痛經(jīng)……周而復(fù)始，難得其終（等到終點(diǎn)來(lái)臨，我們又惶恐不安）。為什么要讓這些不愉快伴隨我們的美好歲月？只要了解身體每個(gè)月的變化，順應(yīng)這些變化做好飲食調(diào)養(yǎng)，或許事情就不像我們想象的那么糟。

　　月經(jīng)一般分為四個(gè)階段，即行經(jīng)期、經(jīng)后期、經(jīng)間期和經(jīng)前期，其中經(jīng)間期（相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)的排卵期，月經(jīng)第13~15天）是每個(gè)月第二個(gè)氣血活動(dòng)、陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的時(shí)段，此為“樂(lè)育之時(shí)”，主要任務(wù)是排卵。此時(shí)，女性朋友們應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，為自己準(zhǔn)備好陰陽(yáng)并補(bǔ)，活血通絡(luò)的藥膳，具體菜單如下：

　　【菜單】　藥膳關(guān)鍵字：補(bǔ)

　　◎ 豬蹄燉牛膝湯

　　豬蹄250克，牛膝20克。二味洗凈入沙鍋同燉至豬蹄爛熟，趁熱加米酒20~50克同服。

　　解說(shuō)：適用于腎陰虛，怕熱、口干，此期蛋清狀白帶偏少者。便結(jié)者可加山藥15克、熟地10克。

　　◎ 當(dāng)歸生姜羊肉湯

　　當(dāng)歸15克，生姜30克，羊肉250克。三味同燉至熟軟，服羊肉與湯。

　　解說(shuō)：適用于脾腎陽(yáng)虛，畏寒、消化功能較差者。若身體寒氣盛，可用干姜代替生姜，加肉桂6克同燉。

　　相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，女性經(jīng)間期的不適與問(wèn)題將會(huì)慢慢得到解決，從而做一個(gè)真正美麗而快樂(lè)的女人。

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