營養(yǎng)均衡 蘑菇菜絲燕麥粥

　　燕麥?zhǔn)俏覈爬系募Z食作物，是在2000多年前就有文字記載。中醫(yī)認(rèn)為，燕麥性味甘、平，歸脾、胃、肝經(jīng)，有益肝和胃之功，適用于肝胃不和所致的食少納差，大便不暢等。

　　而燕麥粥歷來就是減肥的良品，這道蘑菇菜絲燕麥粥加入了富含氨基酸的蘑菇和富含膳食纖維的小油菜，不僅味道更加鮮美，而且營養(yǎng)配比上尤為均衡。

　　食材：

　　桂格燕麥片；蘑菇；小油菜；清雞湯（也可以用水代替）適量；蒜瓣；鹽適量

　　做法：

　　1.將蒜瓣拍成碎粒；鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。

　　2.把洗凈并瀝水的蘑菇倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

　　3.把油菜切絲后也倒入鍋中，翻炒軟，并加水或雞湯燒開。

　　4.把桂格燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

　　美味小貼士：

　　1.如果選用個(gè)頭較大的蘑菇，則需要先把蘑菇切片。

　　2.桂格即沖即食燕麥片或者桂格快熟燕麥片都可以用來烹飪此粥。

　　3.除了蘑菇菜絲燕麥片，還可以根據(jù)自己的喜好變換其他口味，比如雞絲青菜燕麥粥、魚片青菜燕麥粥，皮蛋瘦肉粥用燕麥片來煮，也會(huì)有不錯(cuò)的口感呢。