平價排毒食物盤點 蓮藕蜜汁凈化血液

　　地瓜

　　所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　綠豆

　　具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低效用。

　　糙米

　　就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　紅小豆

　　可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t小豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

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　　淮山

　　可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增強免疫功能。

　　牛蒡

　　可促進血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

　　蓮藕

　　有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出，借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　茼蒿

　　含有豐富維生素A，可維護肝臟，有助于體內(nèi)毒素排出。將茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。