瘦人想長胖應選擇哪些補品

瘦人若想長胖，可考慮食用富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的補品，如蛋白粉、全脂奶粉、復合維生素片、魚油膠囊、蜂王漿等。

1. 蛋白粉：蛋白粉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉質(zhì)量和體重。蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對于修復和生長組織起著關鍵作用。選擇乳清蛋白粉或大豆蛋白粉都是不錯的。但要注意，過量攝入可能會增加腎臟負擔，應在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下使用。

2. 全脂奶粉：全脂奶粉富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種維生素和礦物質(zhì)。其中的脂肪能提供較高的能量，有助于增加體重。不過，對于有高血脂等心血管疾病風險的人群，需謹慎選擇。

3. 復合維生素片：瘦人可能存在某些維生素和礦物質(zhì)的缺乏，補充復合維生素片可以彌補飲食中的不足。但不能單純依靠維生素片來增重，還需結(jié)合均衡的飲食。

4. 魚油膠囊：魚油富含 Omega-3 脂肪酸，對身體健康有益，能夠改善身體的代謝功能，促進營養(yǎng)吸收，從而有助于體重的增加。

5. 蜂王漿：蜂王漿含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等，具有一定的滋補作用，有助于提高身體的免疫力和促進體重增長。

總之，瘦人想要長胖，選擇補品只是輔助手段，更重要的是保持良好的飲食習慣，攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，同時結(jié)合適當?shù)倪\動和充足的休息。如果長期消瘦且原因不明，建議及時就醫(yī)，排查是否存在潛在的疾病。